Анатолий Михайлович (ergo) - специалист по Психологии. Рекомендую получить консультацию

vip

800 ₽

Уважаемые эксперты,подскажите как избавиться от триггера,в жизни случилась неприятная ситуация,прошло около 10 лет,недоброжелательница,зная эту историю,рассказала коллегам,и они косвенно напоминают

Вопрос задан анонимно март 6, 2026

Психология

Ответ эксперта

Вчера

Здравствуйте.
А попробуйте полюбить этот пресловутый триггер. Вернее то, что за ним стоит. Доведите его значения до абсурда и окажется, что и ни у кого из окружения реакция на напоминание только потому возникает, что Вы сами ее инициируете. Слово мне нравится — экзагеррация, преувеличение, доведение до абсурда...
Конечно легко сказать, а как это организовать… клин клином или что-то типа того… может подойдет метод экспозиции в КПТ? (… ну была ситуация… что собственно было… что могло быть… а если бы наоборот… — ну и далее применительно к тем обстоятельствам).
Суть в том, чтобы не избегать триггера, а предстать перед ним во всей красе, чтобы найти более адаптивные реакции и ослабить старые ассоциации. Примерно как медики постепенно адаптируются к прозекторской...
Сейчас среди медиаперсон чуть ли не соревнование, кто больше проэкспонирует публике свои скелеты в шкафу… и вполне справляются: лица не горят, страх уходит, вины никакой, дело житейское.
Ну а как составить алгоритм терапевтической экспозиции — это надо хорошего сценариста…

Обсудить с экспертом Всего 13 ответов

Решено

vip

800 ₽

Добрый день! Как помочь близкому человеку (сестра), видим что у нее систематические ментальные проблемы. Простая поддержка это не решает. 1. Из года в год являемся «жилетками», поддерживаем морально,

март 6, 2026

Психология

Ответ эксперта

март 6, 2026

Здравствуйте.
В принципе в упомянутой статье описано все достаточно ясно и даже, кажется, можно так прямо и воспользоваться, но что получится...
Свою позицию сестра вырабатывала много лет и другой она для себя не представляет. Ее такой гомеостаз устраивает: вторичная выгода хоть и не компенсирует ее коммуникационные и вообще жизненные потери, но как бы уводит от необходимости принимать на себя решения и действовать.
А вот при каких условиях сестра могла бы выйти из такого деструктивного сценария, да еще при том же социальном окружении?
По крайней мере, Вам и другим окружающим ее людям стоит как раз и воспользоваться рекомендациями из той статьи, там более что автор — известный в сети специалист.
Себе, как созависимой в этих отношениях, Вы скорее всего поможете. И это уже много.
Чтобы изменилась сестра этого мало, но Ваша твердая позиция не быть жилеткой может стать сигналом для нее... Ну а далее — пусть воодушевится послушав того же В.Шурова или подобных медиапсихотерапевтов… может захочет открыть широко закрытые глаза на мир.

Обсудить с экспертом Всего 13 ответов

Как пройдет разговор по телефону с мужчиной?

Вопрос задан анонимно март 5, 2026

Психология

Ответ эксперта

март 5, 2026

Здравствуйте.
Пройдет успешно, если… вы будете строить разговор, а не противостояние... не заявления и требования, а вопросы и предложения типа: «мне важно понять, как ты видишь…», "… твое мнение по поводу…?", "… помоги мне разобраться, что именно тебя задело…". То есть, не борьба позиций, а совместный поиск решения...
Слушайте по-настоящему, делайте паузу перед тем, как ответить. Не включайте внутреннего адвоката пока наверняка не услышите партнера.
Ну и масса других лайфхаков ну это уже специально под конкретные обстоятельства…

Обсудить с экспертом Всего 2 ответов