Ответ эксперта

ноябрь 25, 2025

Здравствуйте, к сожалению не знаю вашего имени. Вы поменяли свою жизнь (работа, дом, окружение) и теперь хотите укрепить результат — повысить энергию, выстроить личные границы и встроить любовь к себе в ежедневную практику. Сомнения в правильности пути — это нормально, вы уже прошли самый сложный путь

Ответ эксперта

ноябрь 11, 2025

1. Добрый день!  Очень хорошо помогает написать, что я сейчас в данный момент чувствую на листе бумаги, те  перед важным разговором  предлагаю письменно ответить на вопросы: «Что я хочу сказать мужу? Что я чувствую? (обида, страх, одиночество, гнев)? Чего я хочу достичь этим разговором?» Это поможет структуировать мысли и немного успокоиться «Что я при этом чувствую? 

2.  Когда чувствуете, что в моменте разговора подкатывают слезы или ком в горле, можно, например, сильно сжать и разжать кулаки (несколько раз). Поставить ноги плотно на пол и ощутить опору. Сделать медленный вдох на 4 счета, задержать на 4, выдохнуть на 6. Сделать глоток воды — это все помогает «заземлиться» и успокоиться