1. Носом.
2. Вдох короче, чем выдох.
И если вы так не умеете, или трудно таким образом дышать долго и легко. То это проблемы с дыханием. Прямая дорога к врачу.
Кто вообще обращает внимание на то, как он дышит? У большинства не двигается ни живот, ни грудь, ребра не расходятся слегка в стороны. А все это должно быть при дыхании.
Потом. Курильщики. Я среди вас, в числе бывших. Вдыхать ртом — это не физиологично. А при курении идёт вдох не только вредных веществ, да ещё и ртом, переча естеству дыхания. Организм забывает, как ему правильно нужно дышать. И когда человек не курит, вернее находится в перерыве между курением, то он все равно дышит не правильно.
Я за правильное и легкое, естественное дыхание. А вы?