День 5. Исследуем своё внутреннее состояние 
Посмотрите видео и подберите образ «погоды», который лучше всего отражает ваш сегодняшний настрой. Затем выполните три шага:
1. Озвучьте своё текущее состояние. Проговаривание вслух уже помогает снизить эмоциональное напряжение на 20–30 %.
2. Задайте себе вопрос: «Что повлияло на моё сегодняшнее состояние?» Попытайтесь отследить причины, которые сформировали вашу «погоду».
3. Главный вопрос: «Какой посыл несёт эта эмоция?»
Эмоции могут сигнализировать о разных вещах: о необходимости сделать паузу, об усталости, о потребности защитить свои границы или, напротив, подтверждать, что вы движетесь в правильном направлении. Не подбирайте готовый ответ — прислушайтесь к тому, что говорит вам внутренний голос.
Польза этого упражнения:
развитие осознанности — вы возвращаете себе контроль над ситуацией;
бережное отношение к себе — без самокритики и внутреннего сопротивления.
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.