Эмоциональная кнопка.
У каждого есть свой «пусковой механизм» — момент, когда срываемся быстрее, чем успеваем понять зачем.
Сегодня задача — посмотреть внутрь честно.
Практика дня:
Вспомните ситуацию, когда вы «взрывались».
Определите триггер — что именно задело?
Найдите скрытую потребность за этим.
Пример: «Я кричу, когда ребёнок игнорирует → мне страшно → мне нужна ясность и безопасность».
Запишите три пункта и подумайте, как можно закрыть эту потребность до того, как повторится триггерная ситуация.
Маленький шаг к спокойствию: заметьте тревожную мысль, сделайте паузу на дыхание и выберите безопасный вариант реакции.
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.