Психология

Решено

Как перестать заедать? Хочу похудеть но не могу перестать есть

Вопрос задан анонимно март 19, 2023 г.

Сообщить о нарушении

Всего ответов: 6
Анна Медведева

42-й в Психологии

5.0 63 отзыва

Онлайн

Добрый день.
Как давно Вы начали «заедать»?
Необходимо, в первую очередь, выявить причину и суть того, что Вы заедаете и в какие моменты это происходит, от чего Вы тем самым отвлекаетесь или переключаетесь.
В большинстве случаев наш мозг «выучивает» возможность расслабления путем заседания — пищеварительного процесса (парасимпатический отдел вегетативной нервной системы). Отсюда и идет переедание и набор веса.
Вы можете обратиться к любому, выбранному Вами, специалисту, чтобы с его помощью разобраться в Вашем вопросе и найти подходящие и действенные для Вас пути решения.
Искренне желаю Вам скорейших положительных и желаемых результатов.

Лучший ответ по мнению автора
Кудряшов Игорь Леонидович

2-й в Психологии

4.9 257 отзывов

март 19, 2023 г.

Вы можете (выбрав здесь эксперта) решить психологические проблемы, которые «заедаете». Можете увеличить физическую нагрузку (бег, спортивная ходьба, фитнес), начать вести здоровый образ жизни (правильное питание).
Важен и вопрос мотивации: хочу похудеть для чего? С какой целью?
Евгений

120-й в Психологии

1 отзыв

март 19, 2023 г.

Доброго времени!
Вам необходимо начать с силы воли. Всякие таблетки и тд даже и не вздумайте употреблять. Поберегите здоровья от этих вещей.
Возьмите листок бумаги и напишите расписания по дням. В данном расписании необходимо выделить три пункта: приём пищи, занятие спортом, правильный сон. Только эти три аспекта комплексно дадут Вам результат уже через месяц...
А теперь о главном. Вам нужна сила воли, чтобы этому следовать. Полагаю найти методики тренировок, правильного приёма пищи и сна не составит проблем.
Желаю Вам удачи! Если есть дополнительные вопросы — то прошу в личные сообщения. Подскажу, чем смогу.
Михаил

5-й в Религии

5.0 7 отзывов

март 19, 2023 г.

Ходить, прогулки, свежий воздух. Питание только три раза в день, без перекусов
Шендерова Елена Сергеевна

6-й в Психологии

4.9 158 отзывов

март 19, 2023 г.

Здравствуйте! Вы сталкиваетесь с проблемой нарушения пищевого поведения, а ведь она напрямую связано с Вашими чувствами, с тем, что происходит в Вашей жизни, в отношениях.

Проблема нарушения пищевого поведения не в том, что Вы едите и как — это вопрос того, что внутри человека нет чувства безопасности, что нарушено чувство контроля, чувство защищенности, чувство доверия. Т.е. в основе этого поведения есть или подавление чувств, отвержение себя, заниженная самооценка, отвержение себя, страхи и комплексы — все это может находится внутри человека на неосознаваемом действии, когда пищевые действия происходят «автоматически», неосознаваемо — это привычное поведение.
В работе с коррекцией нарушения пищевого поведения — важно начать исследовать себя — выявить механизмы этого пищевого поведения, развивать саморефлексию, работать с уверенностью в себе, со своими страхами, комплексами, убеждениями, установками, самоотношением, самооценкой, вырабатывать новое поведение, работать с чувством безопасности, доверия, контроля. Это сложный и тяжелый путь к самой себе, но всё возможно!
Нужно разобраться — что происходит именно с Вами, начать исследовать ситуации, Ваши чувства, Ваши механизмы, Ваши установки и убеждения, работать с границами и др. найти источник, который привел к этому поведению, проработать именно сам источник, а не «симптомы».
Марина Александровна

50-й в Психологии

5.0 11 отзывов

март 20, 2023 г.

Обратитесь к доктору психотерапевту на приём.
Далее доктор даст нужные рекомендации!