Психология
Закрыт
vip
800 ₽
Возвращение к себе - вопрос №5796465
Здравствуйте, я девушка и в последнее время из за разных ситуаций в жизни я стала приходить к тому, что я центр этой жизни, что надо думать о себе, надо выбирать что нравится именно мне, что надо вкладывать энергию в себя и многое многое другое. Опущу историю о том почему и как, просто я к этому пришла и это факт. Раньше я услуживалась на работе, у меня была просто свалка дома, вы не представляете я жила, как на помойке, я была очень уставшая, на себя я просто забила. В какой то момент жизни мне захотелось сказать СТОП всему и навести порядок во всем. Разные тянущиеся отношения, связи, непонятные люди, работа, во всем этом мне хотелось разобраться и навести порядок. Во первых в моей квартире стало наконец чище, я не могу сказать что это идеальный порядок, но я стала убираться и мне это стало нравиться. Убирать уголочки твоей квартиры это как убирать уголок твоей души и наводить там порядок.
Вопрос задан анонимно ноябрь 25, 2025
-
Всего ответов: 9
-
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. для этого откройте пожалуйста ссылку.
В РФ YouTube замедляется и могут возникнуть трудности с воспроизведением Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его.Обсудить с экспертом -
Здравствуйте, к сожалению не знаю вашего имени. Вы поменяли свою жизнь (работа, дом, окружение) и теперь хотите укрепить результат — повысить энергию, выстроить личные границы и встроить любовь к себе в ежедневную практику. Сомнения в правильности пути — это нормально, вы уже прошли самый сложный путь
Обсудить с экспертом -
Добрый вечер!
Вы проделали большую работу над собой, Вам есть за что похвалить себя! Вы на правильном пути. Если не хватает энергии, то возможно, есть тревога, депрессивное состояние, то об этом Вам скажет только врач (психиатр) очно. А также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн. Можно исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны, дефициты и т.д.
Вы нашли в себе силы и многое изменили. Возможно, были также параллельно проблемы, переживания, которые давали о себе знать, с мужем были недопонимания и это сказывалось на Вашем состоянии, Вы ничего не хотели делать, но это уже в прошлом, Вы вышли из этого состояния и у Вас сейчас другая жизнь. Вы заботитесь о себе, работаете над собой, повышаете уверенность в себе, приходите к любви к себе. Насчёт мужчин: Все мужчины разные, Вы хотите отношений, хотите встретить свою любовь — это нормально. Никто не заставляет Вас сразу вступать в отношения, общайтесь с мужчиной, узнавайте друг друга, гуляйте, проводите время вместе, а уже после Вы определите для себя, подходит Вам мужчина или нет, готовы ли Вы к отношениям с ним или нет. Смотрите на поступки мужчины, на то, как он ведёт себя с Вами, сразу проводите личные границы, говорите, как можно с Вами поступать, что для Вас приемлемо в отношениях, а что точно нет. Не умалчивайте, если Вас что-то не устраивает, т.к. проблема не решится сама собой, важно ее решить, проговорить с мужчиной «здесь и сейчас». Если мужчина захочет с Вами отношений, он будет согласен общаться с Вами и узнавать Вас, как личность. Если он будет не готов — делайте выводы о мужчине. Не страшно остаться одной, сложнее быть с тем, кто Вам не подходит. Да, сначала Вам важно понимать, что Вы хотите, кто Вам нужен, уважать себя, принимать себя, а после Вы будете транслировать это всё окружающим.
Что можно сделать?
1. Не ищите причины, за что Вам надо полюбить себя. Вы такая, какая Вы есть, любите себя просто за это. Не нужно делать акцент на том, что Вам нужно за что-то полюбить себя, любите и принимайте себя без каких-либо условий.
2. Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные и не нужно быть под копирку с другими людьми, Вы уникальный человек, другого такого нет, у Вас есть своя «изюминка», которой нет ни у кого. Важно понимать эту «изюминку». Найдите в себе особенность и полюбите её, ведь Вы одна, другой такой нет.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет». Умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной.
4. Сделайте акцент на своих внутренних качествах. Каждый человек уникален. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, записывайте себе в дневник, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
5. Устройте себе фотосессию. Подготовьтесь к этой фотосессии максимально — красивая одежда, прическа, красивый фон. Займитесь поисками фотографа и сделайте себе красивую фотосессию. Фотосессия прибавит Вам уверенности в себе, и Вы будете любоваться фотографиями и принимать себя.
6. Порадуйте себя. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что Вас будет радовать.
Попробуйте завести дневник «Любовь к себе».
Заполнять нужно каждый день.
Дата.
1. Как я полюбила себя сегодня?
1.
2.
3.
2. Что я сделала для того, чтобы полюбить себя?
Написать.
3. За что я благодарна себе на этой недели?
Написать.
4. Сегодня я хвалю себя за:
Написать.
5. Как я сегодня выстраивала личные границы?
Написать.
Вы также можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Удачи и любви к себе!)Обсудить с экспертом -
Здравствуйте. Вы проделали очень хорошую работу над собой👍 На правильном пути к заботе о себе, ценности и уважения к себе. Видно понимание ваших желаний, когда сказать да, а когда нет. Условно «быть хорошей и удобной для другого» или быть самой собой, настоящей. Я так понимаю у вас есть вопрос, касающийся именно «границ». Как их правильно выстраивать и держать, чтобы вам было комфортно и безопасно. На мой взгляд, вы уже их более менее выстроили. Вы знаете как сказать нет, как уйти с нелюбимой работы, уйти из отношений, которые уже не приносят удовольствия. Это ведь все про границы. Есть границы жесткие, мягкие и гибкие. Я бы рекомендовала вам научиться, как выстраивать гибкие границы- и в зависимости от ситуации, быть где-то жесткой, а где-то мягкой. То есть где это приемлемо, тогда вы сможете еще и быть разной. Например: в отношениях, не всегда жесткие границы это хорошо. Тогда партнер не будет понимать, как подойти к вам. И это может вредить взаимоотношениям. Но если вам грубят- проводите жесткую линию «в моменте». Как стать более «дерзкой». Уверенной в себе? Позволять больше? Это скорее про страх. Но сложно сказать с чем он может быть связан. Я не знаю вашей полной истории. Страх снова стать не собой? Или стать снова удобной? Если я буду в отношениях, ко мне будут относиться как раньше или по-другому? Страх, могут обидеть?Насчет энергии. Обратите внимание. Когда вы заботитесь о себе-это одна энергия. А когда заботиться о вас- это другая энергия. А когда заботитесь о ком-то, другая. Все происходит в балансе. В идеале, чтобы все эти энергии присутствовали в жизни человека. Отдавать-брать.
Обсудить с экспертом -
Здравствуйте Во-первых я вас хвалю, вы очень сильная личность, далеко не каждый человек готов так резко принять решение и начать менять жизнь по- удобному для вас сценарию и причем во всех сферах жизни, умница, другие люди так и живут в болоте на протяжении всей жизни и считают это судьбой. Вы на правильном пути, умница Вы знаете вы правы в том, что нет границ к самосовершенствованию, чтобы у вас и дальше была энергия рекомендую читать литературу психологии на тему самопознания и саморазвития, причем именно то что будет интересно вам Так же рекомендую выбрать цель и идти по пути к ней Например вы хотите изменить что-то в своей жизни ещё, выберите цель и разделите её на подцели (маленькие шажки на пути к цели), а дальше идите по намеченному пути. Помимо рекомендую вам делать то, что приносит вам удовольствие, найдите себе какое то увлечение, возможно вам будет интересно совершенствование своего тела, занятие спортом и видя как вы улучшаетесь у вас будет повышаться самооценка. Старайтесь больше думать о себе и о том, что вас будет радовать, приносить удовольствие и повышать самооценку. Вы большая молодец, сильный человек, вы можете больше чем вам кажется на первый взгляд. Удачи вам и добра. С уважением Елизавета Вячеславовна
Обсудить с экспертом -
Здравствуйте. Вы начали потихоньку возвращаться к себе настоящей. Это зрелый процесс, и Вы действительно идёте в верном направлении. Сейчас важно не торопиться, а мягко закреплять новые шаги, такие как порядок вокруг, уход за собой, умение говорить нет, отсечение всего лишнего и это уже мощная база для новой жизни.
Чтобы энергии стало больше, стоит опираться на простые, но рабочие вещи, такие как режим сна, регулярное питание, физическая активность, дыхательные практики, небольшие радости и любимые дела, которые дают чувство наполнения. Очень помогает отдых на природе, прогулки, контакт с деревьями, водой, землёй и это заземляет, успокаивает нервную систему и даёт ровную, устойчивую энергию. А чёткие границы появляются именно тогда, когда тело в ресурсе и Вы чувствуете свой внутренний центр.
То, что Вы учитесь не подстраиваться и замечать моменты, когда снова хотите понравиться уже является частью формирования границ и понимания, что «мне так не подходит».
На личной консультации можно разобрать, что именно усиливает Вашу энергию, какие внутренние блоки ещё удерживают старые реакции и как мягко выстроить такие границы, при которых Вы не страдаете, а чувствуете себя уверенно. А что бы Вы сейчас хотели усилить в себе больше всего, спокойствие, уверенность или именно ощущение внутренней опоры?
Обсудить с экспертом -
Здравствуйте! Поздравляю вас с этим невероятно важным и светлым прозрением. То, что вы описываете — это абсолютно правильный путь. Вы делаете ровно то, что и нужно: очищаете свою жизнь от токсичного, чтобы наполнить ее здоровым и радующим. Это и есть акт глубокой любви к себе. Отвечаю на ваши вопросы кратко и по делу: Вы на правильном пути? Да, безусловно. Вы прошли самый сложный этап — начали. Теперь важно продолжать и не сбавлять темп. Что еще сделать, чтобы полюбить себя больше? 1. Внедрите ежедневные ритуалы заботы о себе. 2. Начните вести «Дневник успеха». 3. Инвестируйте в развитие. Как повысить энергию? Энергия приходит от: · Качественного отдыха: Сон — это не роскошь, а необходимость. Ложитесь вовремя. · Движения: Не изнуряющие тренировки, а прогулки, йога, танцы. Тело вырабатывает энергию через движение. · «Правильной» еды: Уменьшите сахар и обработанную пищу. Больше овощей, фруктов, белка. · Радости и хобби: Делайте то, что заставляет вас гореть. Это главный источник энергии. · Чистого пространства: Вы уже начали. Поддерживайте порядок — это снижает фоновый стресс. Как ставить границы и не страдать в отношениях? 1. Сформулируйте свои правила. 2. Говорите о своих чувствах. 3. Практикуйтесь на мелочах. 4. Наблюдайте, а не старайтесь понравиться. На первых свиданиях ваша задача — не понравиться ему, а понять: нравится ли он вам? Подходит ли он под ваши правила? Смотрите на его действия, а не на слова. Ключевая мысль: Ваши границы — это не стены от хороших людей. Это правила входа в вашу жизнь для тех, кто вас ценит. Если человек уходит из-за ваших границ — он просто освобождает место для того, кто придет с уважением. Вы совершили мощный рывок. Сейчас идет период закрепления и тонкой настройки. Доверяйте себе. Вы все делаете правильно. Продолжайте в том же духе!
Обсудить с экспертом -
Здравствуйте. Вы проделали немалую работу по очищению своей жизни от лишнего, теперь осталось потихоньку наполнить ее новым содержанием. Вы поняли, что вам не подходило, а теперь предстоить понимать, что подходит (и кто). На это тоже потребуется время, но процесс это творческий и интересный. Не корите себя за ошибки. Это и не ошибки, вы просто перебираете и примиряете к себе разные вещи и людей, как предметы гардероба и непременно найдете свой стиль.
Что касается способов любить себя, то их огромное множество, можно любить себя через физическое — спорт, массажи, уход, можно через духовное — читать, смотреть, изучать и т.д. Можно соверешнствоваться из любви к к себе — образование, психотерапия, приобретение новых навыков, а можно и баловать — еда, путешествия и прочее. Главное, пожалуй, соблюдать баланс в чередовании этих способов, не идти только одним путем.
Другой вопрос, что у меня слегка странное ощущение вызал такой вопрос с вашей стороны — как себя любить больше, лучше… Как будто бы это не что-то естественное, что должно свободно идти, творчески, а соревнование, которое нужно выиграть. Как любить себя лучше… в этом есть что-то от лозунга выше / быстрее / сильнее. Возможно, иногда любить себя — это в первую очередь не принуждать себя ни к чему, в том числе к любви к себе. Бывают дни, когда у нас есть силы себе что-то дать, порадовать, а бывают, когда ничего не хочется, не можется. Вот позволить себе и те, и другие дни — во многом большее проявление любви к себе. В противном случае это можно сравнить с гиперопекающим родителем) Ты же вроде и любишь его, такого родителя своего, но как же он иногда надоедает своими попытками о тебе бесконечно позаботиться. Такая метафора.
Так что я бы от себя порекомендовала, помимо вышесказнного о способах, попробовать иногда отстать от себя, принять такой, как есть, принять не в ресурсе, и если ничего не хочется в моменте, не заставлять себя.
А по поводу отношений — тут бы хорошо поразбираться в паттернах, сценариях в ваших отношения, отследить, на каком моменте вы начинаете с новым человеком попадать в старый сценарий и изменить этот паттерн. Это, конечно, проще с психологом, но можно и самой попробовать при желании, с книгами по теме, например.
Успехов!
Обсудить с экспертом -
Спасибо за откровенность. Вы действительно движетесь в направлении заботы о себе и личной автономии — это важный и грамотный процесс.
Признание потребности в границах и независимости уже сильный шаг. Продолжайте формулировать, что для вас допустимо, а что нет, и держите эти границы консистентно. Восстановление после перегрузки требует баланса между деятельностью и восстановлением. Включайте регулярные циклы отдыха, сон 7–9 часов, питание, умеренную физическую активность и моменты тишины (медитация, прогулки на свежем воздухе).
Продолжайте мелкие ухаживания за собой, держите расписание «время для себя» без чувства вины. Выписывайте комплименты себе и достижения каждую неделю.
Новые знакомства лучше начинать с ясных ожиданий. Пробуйте «мягкую границу» на старте общения: например, ответ в своем темпе, не обязана отвечать мгновенно, ставьте вопросы, которые важны для вас.
Найдите источники вдохновения (хобби, встречи с людьми по интересам, небольшие цели). Разбейте крупные задачи на маленькие, достижимые шаги.
Избегайте «переживания ради доказательства»: если тревога по поводу потери контроля возрастает, возвращайтесь к трём простым правилам: что я могу сделать сейчас? Что для меня безопасно? Что не нравится, но можно отложить?
Что можно сделать прямо сейчас:
Уточнить границы в одном ключевом контексте (например, на работе или в новом кругу знакомств) и записать 3 конкретных правила поведения для себя.
Определить 1–2 станетимых практик энергии: 20–30 минут быстрой прогулки каждый день и 5 минут утреннего планирования дня.
Вести дневник «потребности и границы»: в конце дня записывайте, что пошло хорошо, где пришлось искать границу, что можно улучшить на завтра.
Придумать безопасный сигнал отказа: короткое «нет», без объяснений, которое вы произносите вслух или мысленно применяете, если чувствуете перегрузку.
Для более продуктивной работы Вы всегда можете обратиться к специалисту.Обсудить с экспертом
