Психология

• Всего ответов: 3

• 

  Леушин Андрей Владимирович

  3-й в Психологии

  4.95   (577)

  задаться вопросом для чего она мне

  август 20, 2026
  Обсудить с экспертом
• 

  Кудряшов Игорь Леонидович

  2-й в Психологии

  4.92   (297)

  Здравствуйте, Татьяна.
     Для начала, нужно чтобы Ваше состояние диагностировал специалист. Он же назначит лечение. Как правило, это психотерапия. Иногда (не всегда), используют медикаментозные средства (параллельно терапии, чтобы облегчить эмоциональное состояние). Но, как правило, многие специалисты против них.

  август 20, 2026

  Ответ понравился автору
  Обсудить с экспертом

  Лучший ответ по мнению автора
• 

  Пылаева Наталья Андреевна

  10-й в Психологии

  4.89   (59)

  Добрый вечер, Татьяна!
  После какой ситуации началась ипохондрия? Как давно Вас беспокоит ипохондрия?
  В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить «здесь и сейчас», не в страхах. Вы не можете знать, что будет «потом», у Вас есть только «здесь и сейчас». Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в «здесь и сейчас», реагируете на это, что происходит «здесь и сейчас», отслеживайте это. Мысли приходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
  Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: «У меня есть мысль, что… Но, это только лишь моя мысль и не более». Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
  Переключайте своё внимание: Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику «Заземление», релаксации, дыхательные техники (Дыхание по квадрату). В течении дня можно выполнять релаксации, медитации с дыханием, дыхание по квадрату. Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе.
  Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.

  август 20, 2026
  Обсудить с экспертом