Вначале не пытайтесь сразу же медитировать, не будьте слишком перевозбуждены, постарайтесь узнать, как правильно медитировать, а когда узнаете, тогда уже не откладывайте. Развивайте энтузиазм к развитию шаматхи, думайте о ее преимуществах: «Достижение шаматхи – это невероятный результат! Я это знаю. Почему тогда я говорю: «Потом, потом»? Выше этого результата нет. Если я займусь каким-нибудь бизнес-проектом на десять миллионов долларов, нет абсолютной вероятности, что я их заработаю. Даже если я получу миллион долларов – я все равно его потеряю. Но сколько сил я потрачу!»
Теперь я объясню, как развивать внимательность в повседневной жизни. С того самого момента, как вы открываете утром глаза, вам нужно осознавать, что делают ваши тело, речь и ум. Дома вы должны все держать на своих местах, тогда легко сможете найти то, что вам нужно.
В традиции Тхеравады есть медитация на ходьбу. В тибетском буддизме этого нет, мы говорим о внимательности к своему телу. Медитация на ходьбу – это когда вы идете, то просто осознаете, что вы движетесь. В этот момент у вас не порождается большого количества концептуальных мыслей: «Он мне это сказал. Она мне это сказала». Вы лишь осознаете: «Я иду». Все ваше внимание сосредоточено только на ходьбе. Это очень полезно.
Это расслабит ваш ум, у вас будет меньше мыслей, а ваше внимание день ото дня будет становиться все лучше и лучше.
© перевод лекции Геше Тинлея
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.