Я уверен, что у вас будут проблемы с позой лотоса, но для этого существует йога, которая поможет вам растянуть ноги.
Вам нужно понимать, что есть три вида йоги: физическая йога, йога ветра и ментальная йога. В тибетском буддизме не делается большого упора на физическую йогу. Основное внимание уделяется йоге ветра и ментальной йоге, наставления по которым даются в тантре.
Различают четыре класса тантры: крия-тантра, чарья-тантра, йога-тантра и махаануттарайога-тантра. В тибетском буддизме главный акцент делается на высшую йога- тантру – махаануттарайога-тантру. Это ментальная йога, благодаря ей вы обретаете безупречно здоровое состояние ума. Йога ветра также помогает вам обрести здоровый ум и здоровое тело.
Физическая йога используется для улучшения здоровья тела. Различают множество видов физической йоги. В «Шести йогах Наропы» объясняются определенные моменты в отношении физической йоги, которые помогают улучшить медитацию.
Также, чтобы усовершенствовать медитацию на туммо, есть специальные упражнения физической йоги. В настоящий момент для вас это слишком рано. Какая физическая йога больше всего сейчас для вас подходит? Та, с помощью которой вы можете растянуть ноги и правильно сидеть в позе медитации. Но не нужно заниматься этой йогой всегда – делайте ее только до тех пор, пока не научитесь сидеть в правильной позе. Занимайтесь этой йогой в повседневной жизни, например, когда смотрите телевизор.
Итак, сидя на полу, вы соединяете ступни вместе и подтягиваете их к себе. Ваши колени автоматически поднимутся от пола, потому что ваши ноги не растянуты. Начните их немного толкать вниз к полу. Это йога «бабочки». Смотрите телевизор и раскачивайте свои ноги по направлению к полу. Только не давите слишком сильно, потому что в ногах существует особая нервная система. Если вы слишком сильно надавите, то можете там что- то порвать, травмировать.
Еще одно упражнение на растяжку. Сидя в той же позе, вытяните руки перед собой и делайте наклоны вперед, стараясь коснуться лбом пола. Делайте эти упражнения ежедневно, каждое движение по двадцать пять раз.
© перевод лекции Геше Тинлея
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.