Как и обещала сегодня в продолжения тематики блога расскажу о тех асанах что раскрывают потенциал Анахата-чакры.
Сердечная чакра и Анахата — разные чакры, но в системе работы с чакрами используются упражнения на открытие именно Анахаты — энергетического центра находящегося в центре груди. Любовь и ненависть, сострадание и жалость — принципиально разнополюсные чувства, распознавание которых происходит именно на уровне Анахаты.
Если вы хотите ежедневно практиковать какую-либо медитацию или уделять внимание открытию одной из чакр конкретно, начните именно с Анахаты.
Упражнение 1: Подойдите к стене и облокотитесь, опираясь об неё руками(соблюдайте средний наклон), голову опустите вниз и начните произносить мантру ОМ. Это упражнение позволит вам почувствовать открытие сердечного центра и войти в лёгкое состояние транса. Повторяйте мантру 10 — 15 минут.
Упражнение 2: Встаньте ровно, сложите руки за спиной в замок, а затем наклонитесь вперёд, концентрируясь на Анахате. Руки максимально отклоните вверх. Задержитесь так на 3-5 минут.
Упражнение 3: Сядьте на колени, сложите руки за спиной ладонь к ладони.
Упражнение 4: Встаньте, расставьте руки в стороны, наклонитесь сначала левой рукой вниз, подняв голову к ладони правой руки, которая находится вверху. Задержитесь в этой асане 3-5 минут. А затем наклонитесь за правой рукой вниз, голову разверните к ладони левой руки, которая устремилась вверх и задержитесь в такой позе на 3-5 минут.
Упражнение 5: Лягте на живот, прогнитесь в спине, раскинув голову назад(кобра). Продержитесь так 3-5 минут.
Упражнение 6: Лягте на спину, ноги ровные, поднимите лопатки, прогнувшись в спине и сделав упор на макушку головы. Распахните сердце и почувствуйте все изменения, происходящие у вас внутри. Наполните Анахату светлой энергией любви.
Упражнение 7: Встаньте, руки расставьте в стороны. Начните вращать кистями сначала в одну сторону, а затем в другую, ускоряя темп. Делайте упражнение по 3-5 минут в каждую сторону.
Упражнение 8: Вытяните руки вперёд. Левую ладонь поднимите вверх, а правую сожмите в кулак, опустив его вниз. Стойте так 30-40 секунд, а затем поменяйте руки, открыв правую ладонь вверх, и сжав в кулак левую. повторяйте упражнение на протяжении 5-10 минут. Прочувствуйте как потоки идут сквозь сердечный меридиан.
После каждого упражнения вы можете отдыхать 2-5 минут.
На этом я заканчиваю блог. В следующем блоге мы поговорим про пранаямы и закрепляющую медитацию для Анахата-чакры.
Информация была взята из книги Сати Мата «Семь чакр — семь ступеней реализации»
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.