На помощь нам приходит медитация. Есть несколько способов медитировать, и сегодня я расскажу вам о самых популярных из них.
Первый способ считается самым известным как среди искушенных любителей погрузиться в свой внутренний мир, так и среди новичков, вступающих на путь к себе. Этот способ заключается в концентрации на собственном дыхании. Обязательно нужно сесть удобно, выпрямить спину, словно бы «подвесить» себя за темечко вверх, протянув «веревочку» от копчика в самый Космос. И начать дышать — полным дыханием, то есть, соединить грудное и брюшное дыхание воедино. Наблюдайте, сосредоточьтесь на своем дыхании, пусть все остальное не существует больше для вас в этом мире на время проведения медитации.
Второй способ медитации не так распространен, как первый, но и он весьма известен и считается действенным и рабочим. Способ этот заключается в том, что вы концентрируете свое внимание на зажженной свече, либо же на собственном зеркальном отражении. Сядьте удобно, перед собой поставьте зажженную свечу, либо удобно расположите напротив себя зеркало. Затем начните расслабляться, наблюдая за тем, как горит огонь, либо же понаблюдайте за собственным отражением в зеркале. Если эту практику повторять по 10 — 30 минут каждый день, очень скоро мысли ваши успокоятся, вы научитесь концентрироваться и практиковаться в более сложных и интересных вещах.
Третий способ заключается в использовании мантр на санскрите. И снова нам понадобится комфортное место для медитации. Нужно будет расслабиться и представить, что вы находитесь в уединенном месте – горах, пустыне, лесу, поляне, где-то еще — на открытом пространстве. Как только вы полностью растворитесь в этом ощущении — нахождении наедине с природой — начните использовать заранее выученную наизусть мантру на санскрите. Следите за своими ощущениями и постарайтесь абсолютно раствориться в процессе. Разрешите этому миру, и всей любви, которая находится в нем, прийти, проникнуть в ваше сердце и питать его — спокойствием, радостью и миром.
С любовью,
Мириам
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.