Красота, Здоровье
Можно ли тренироваться вечером? - блог №12993
-
Комментариев: 8
-
Тренироваться вечером, конечно не самый лучший вариант. Всем системам организма требуется время для восстановления, а ночными тренировками вы заставляете работать эти системы на износ. Ведь во время тренировок усиленно работают не только ваши мышцы, но и нервная и эндокринная системы. Профессиональные бодибилдеры могут себе это позволить потому что они, во-первых, "химичат", поэтому у них и прогресс наблюдается, когда и как бы они не тренировались, во-вторых, это их работа - они соревнуются. Если нет варианта тренироваться в другое время, постарайтесь не затягивать тренировку дольше одного часа, включая разминку и заминку.
-
здравствуйте) все зависит от тела человека(возможности восприятия нагрузки) и восприятия временных циклов организмом, по моему опыту мне встречались люди готовые заниматься спортивной нагрузкой только вечером или ночью, так как с утра у них еще организм не проснулся и желания тренироваться нет)
-
если без химии если без шприцов то ночные тренировки полезнее, — это традициционно известно.
кстати, кикбоксинг и бодибилдинг по смыслу не сочетаются, разве что для кино
-
Для занятий данным видом деятельности требуется правильное питание, так-же правильный режим. Соблюдая питание и режим, в 10 часов вечера ваш организм находится в стадии истощения энергии, так-что занимаясь поздним вечером, вы будете переутомляться, что в дальнейшем может неблагополучно сказаться на вашем организме. Из данного ответа можно понять, что поздний вечер неблагоприятное время проведения тренировок
-
Здравствуйте, ничего страшного не произойдет… мой личный совет сделайте себе правильный режим, старайтесь заниматься ближе к вечеру так как в это время человек более активнее. Питайтесь правильно, дробно и спите во время. тогда все будет хорошо и ваш организм привыкнет к режиму и уже не важно будет вечером или утром вы занимайтесь
-
Больше уделяйте время на общую физическую подготовку и на технику, так как в в кикбоксинге должны быть легкие ноги))перекачанные мышцы будут вам только мешать, с ними вы лишь снизите скорость удара и передвижения
-
Эффективность вечерних тренировок во многом зависит от хронотипа человека. Как известно, в зависимости от времени суток активного бодрствования люди делятся на «сов» и «жаворонков». Вечерние тренировки не полезны «жаворонкам», которые в это время уже готовы ко сну. А «совы» могут тренироваться вечером с большим удовольствием и пользой для дела, поскольку в вечернее время они имеют наиболее высокую работоспособность.
Хронологический тип человека определяют по пикам и спадам его работоспособности. Так, жаворонками называют тех людей, у которых пик приходится на утренние часы и распространяется на всю первую половину дня. С началом сумерек у таких людей наступает спад, и до полуночи они уже обычно сладко спят, чтобы на следующий день снова проснуться с восходом солнца. К совам относится тип людей, чей пик активности наступает после обеда и сохраняется в вечернее время. Люди-совы просыпаются намного позже восхода солнца, обычно часов в 10-11 утра, а то и к полудню. До обеда их работоспособность невелика, а часам к 15 она начинает набирать обороты, достигая пика после захода солнца. Для сов полночь – «детское» время, и тогда, когда жаворонки сладко посапывают, совы вполне способны доделывать важную работу.
Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/3518-hronotipy-cheloveka-zhavoronki-i-sovy.php -
С медицинской точки зрения вечерние и ночные тренировки не приведут ни к чему хорошему. В нашем организме есть такая эндокринная железа, как эпифиз, он контролирует циркадные ритмы, если цикл сбивается, то возникают проблемы. А вечерние тренировки способствуют тому, что эндорфины, серотонин, кортизол и другие гормоны выделяются в несвойственной для них время, что нарушает целостную работу организма.
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.