Урок №1
Доброго времени суток, дорогие друзья!
С сегодняшнего дня в этом блоге я буду вести Школу Правильного Питания! Если для Вас этот вопрос является важным, приходите, читайте и пользуйтесь теми материалами, которые будут здесь выкладываться.
Прежде, чем начать, предлагаю Вам решить для себя следующий вопрос: ДЛЯ ЧЕГО ВАМ НУЖНЫ ЗНАНИЯ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ? Причин может быть несколько, например: — врач сказал,
Любая причина подходит. Держите свою причину в голове на протяжении 12 уроков. Это очень важно! Теперь поговорим о питании Подумайте вот о чем: то, как Вы сегодня питаетесь, это привычка или необходимость? Кто Вас научил так готовить, как Вы готовите? Кто Вас научил потреблять пищу так, как Вы сегодня ее потребляете? Чьи привычки питания Вы унаследовали?
Вы легко сможете обнаружить, что многих из Вас никто не учил, во всяком случае специально не учил тому, как питаться правильно. Ваши родители передали Вам свои привычки, которые, в свою очередь, получили от своих родителей. Вы с таким же успехом передадите эти привычки своим детям, а они потом своим. И так до тех пор, пока это кто-то не остановит.
Сознательно. Просто возьмет и остановит однажды. И для этого надо потрудиться. Само по себе не произойдет. К сожалению, в современных условиях, особенно живя в мегаполисе, сложно поддерживать здоровый образ жизни, который поможет нам оставаться на пике формы и продлить свою молодость.
Хотя принципы сбалансированного питания и здорового образа жизни давно известны, большинство из нас не следуют рекомендациям специалистов. Менять привычки сложно. Даже если вы не начнете новую жизнь «с понедельника», сделайте это постепенно и начните с главного – откройте для себя удовольствие сбалансированной и полезной пищи.
В нашу группу поддержки люди приходят по разным причинам:
Кто-то хочет похудеть в связи с предстоящим событиемКому-то доктор сказал, что нужно сбросить весКому-то нужен кто-то, кто помог бы и поддержал в процессе снижения весаКто-то хочет лучше себя чувствоватьА кому-то просто ИНТЕРЕСНО!Решите, почему ВЫ здесь!
Любая причина подходит. Держите свою причину в голове на протяжении 12 недель. Это очень важно!
===============================
Теперь поговорим о питании
К сожалению, в современных условиях, особенно живя в мегаполисе, сложно поддерживать здоровый образ жизни, который поможет нам оставаться на пике формы и продлить свою молодость.
Хотя принципы сбалансированного питания и здорового образа жизни давно известны, большинство из нас не следуют рекомендациям специалистов.
Менять привычки сложно. Даже если вы не начнете новую жизнь «с понедельника», сделайте это постепенно и начните с главного – откройте для себя удовольствие сбалансированной и полезной пищи.
Наша 12-недельная группа поддержки подскажет, как этому научиться. Уверен, что вы очень скоро почувствуете, какие преимущества для вашего настоящего и будущего дает качественное сбалансированное питание и то, что мы называем жизнью в стиле Wellness.
Сегодня наше питание несбалансировано
Фаст фуд с высоким содержанием жиров и низким содержанием питательных веществ
ü<span font-size-adjust:="" font-size:="" font-stretch:="" font-style:="" font-variant:="" font-weight:="" line-height:="" new="" roman="" style="" times=""> Полуфабрикаты, излишняя обработка пищиü<span font-size-adjust:="" font-size:="" font-stretch:="" font-style:="" font-variant:="" font-weight:="" line-height:="" new="" roman="" style="" times=""> Малоподвижный образ жизниü<span font-size-adjust:="" font-size:="" font-stretch:="" font-style:="" font-variant:="" font-weight:="" line-height:="" new="" roman="" style="" times=""> Загрязнение окружающей средыü<span font-size-adjust:="" font-size:="" font-stretch:="" font-style:="" font-variant:="" font-weight:="" line-height:="" new="" roman="" style="" times=""> Некоторые медикаментыü<span font-size-adjust:="" font-size:="" font-stretch:="" font-style:="" font-variant:="" font-weight:="" line-height:="" new="" roman="" style="" times=""> Недостаток клетчатки в переработанных продуктах питанияü<span font-size-adjust:="" font-size:="" font-stretch:="" font-style:="" font-variant:="" font-weight:="" line-height:="" new="" roman="" style="" times=""> Недостаток белка для поддержки мышц и костной тканиü<span font-size-adjust:="" font-size:="" font-stretch:="" font-style:="" font-variant:="" font-weight:="" line-height:="" new="" roman="" style="" times=""> Недостаток отдыхаЭта информация тревожна. Но хорошая новость в том, что контролируя свое питание и уровень активности, вы можете улучшить свое самочувствие прямо сейчас и в долгосрочной перспективе
Дисбаланс питания – проблемы здоровья
Предрассудки о питании и снижении веса
— Потребление жиров – основная причина набора веса— 1,5% йогурт способствует набору веса в большей степени, чем йогурт 0% жирности— Все калории способствуют повышению веса в одинаковой степени— Рекомендуется потреблять диетические крекеры и морковь во время диеты— Чем реже и меньше кушать, тем больше можно похудетьЗнаете ли Вы, что…
- По данным Американской медицинской ассоциации, 70% смертей связаны с неправильным питанием
- Избыточный вес тела у жителей Земли распределяется следующим образом: женщины — 32%, мужчины — 46%
- В США более 70% населения имеют лишний вес. 31% из 292 млн. американцев страдают ожирением.
- В России лишний вес имеют 54% населения
- В Германии половина населения имеет лишний вес
- До 60 лет доживают только 60% тучных людей, до 70 лет — лишь 30%, до 80 лет — всего 10%
- Американское общество борьбы с раковыми заболеваниями считает ожирение таким же опасным, как и курение.
- У 80% людей, страдающих ожирением, имеются патологические изменения сердечно-сосудистой системы, и в первую очередь — повышение артериального давления
- В 60-85% случаев сахарный диабет связан с ожирением
- У детей с избыточным весом случаи заболевания астмой встречались в 2 раза чаще, чем у детей с нормальным весом
- Ожирение существенно снижает качество и количество мужской спермы, часто до уровня полной бесплодности
- У женщин, имеющих лишний вес или страдающих ожирением, чаще рождаются дети с сердечными нарушениями или с другими дефектами рождения
- Ожирение может увеличить риск заболевания болезнью Альцгеймера
- Ожирение вызывает пародонтоз (заболевание десен)
- Ежегодный ущерб от ожирения только в США оценивается в 117 миллиардов долларов
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.