Когда вы начинаете терять контроль над собой,, отвлекитесь, вспомните о приятной ситуации или моментнте.
2)Счет. Сосчитать до десяти и важно сконцентрироваться над счетом, чтобы адреналин не успел выделиться.
3)Совершать физические действия. Сжать-разжать кулаки и коцентрироваться над процессом, быстрее выжигается адреналин.
Сделайте вдох и замрите, выдох через рот.Обилие кислорода заставляет адреналина «уйти». Концентрация над дыхательной гимнастикой, помогает отвлечься от тревожных мыслей.
Психология
Как бороться с проблемой над самоконтролем? Чтобы бороться с проблемой над контролем ,нужно освоить техники самообладания и это: 1)Отвлечение, - блог №2191013
-
Комментария: 3
-
Отлично) Или вот такой энергетический приём: набрать в лёгкие побольше воздуха(не напрягая сильно мышцы лёгких).
Представить свою внутреннюю сущность в виде сферы солнечного, золотистого цвета и шагнуть внутрь.
Потом выдохнуть воздух уже внутри.
Постараться пробыть там минут 7-10.
Дышать внутри сферы надо глубоко и медленно, впитывая в себя наполненный золотистыми искорками воздух сферы.
Если получится выполнить упражнение, то станет легко и свободно) -
дыхание меняет состояние,
а состояние меняет дыхание -
Интересный блог, спасибо!
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.