* мясо и рыба — размером с ладонь
* зелень — большая горсть двух рук
* ягоды, фрукты — горсть помещающая в обе ладони
* овощи — кулак или ориентироваться на половину тарелки
* макароны и крупы (в сухом виде) — кулак
* углеводы в приготовленном виде — пригоршни
* семена и орехи — чашеобразная ладонь
* жиры — по объему большого пальца
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.