Вот уже несколько дней вы не можете спокойно заснуть? Не можете понять, в чём причина? Возможно, в вашей жизни появилась бессонница. Если вы испытывайте бессонницу довольно часто — стоит обратиться к врачу. Если вы сталкивайтесь с бессонницей в первый раз, вам могут помочь советы из моей статьи.
Для начала давайте выясним, что же может мешать уснуть. Причиной проблем могут быть простыебеспокойные
Госпожа бессонница может посетить даже тогда, когда никакие трудности не мучают. Причиной прихода бессонницы в этот раз может стать неудобное место для сна, дискомфорт в комнате. Ещё одной весомой причиной для появления бессонницы может стать ваш желудок, а именно, то чем вы питались перед сном.
Методы избавления от бессонницы
Необходимо ложится спать в одно и тоже время. Комната, в которой вы спите, должна быть изолирована от шума, хорошо проветренная, не иметь лишней мебели и.т.д. Успокаивающим воздействием обладает чабрец, мята, душица, мелисса, пустырник, ноготки, полынь. Легкое чтение и приятная музыка способствуют наступлению сна. Ванны с эфирными маслами благоприятно влияют на сон, это такие масла как шалфея, чабреца, лаванды, кипариса. На одну процедуру потребуется 3-5 капель. Эти же капли нанесенные на салфетку, которую потом положить в наволочку, успокоят нервы и подарят глубокий сон. Помните, нельзя на ночь принимать возбуждающие лекарства, напитки, переедать, смотреть «ужастики». Необходимо исключить из вечернего рациона газообразующие продукты: бобовые, кукурузу, свеклу, яблоки, редьку. Спокойной ночи!
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.