Красота, Здоровье
Решено
пресс - вопрос №10851
Здраствуйте! Прочитала ответы ниже, меня тоже это касается. Если есть бока, качая косые мышцы, не рискую я сделать талию ещё больше, за счёт мыщц? И вы говорите о диете, нужно исключить жареное и сладкое? И ещё один вопрос, и всё таки, можно делать все упражнения с утра перед завтраком? Спасибо за ответ!!!
Вопрос задан анонимно май 12, 2009 г.
-
Всего ответов: 4
-
Выбор времени тренировок зачастую зависит от наших биоритмов и временных возможностей. Наибольшее количество жира сжигается тогда, когда Вы проделываете работу большей интенсивности.(Безусловно,нагрузка должна соответствовать степени вашей подготовленности) Занимайтесь тогда,когда вам комфортно. Качая косые мышцы вы ничем не рискуете.А вот с наклонами в стороны, усердствовать не советую. (знаю по собственному прошлому опыту).Но и абсолютное табу накладывать на эти упражнения не стоит. Комплексы упражнений, в которых первая часть тренировки-силовая, а вторая аэробная (доказано),больше способствуют потере веса.Также,стоит эпизодически использовать методы интервальных тренировок, где чередуются режимы высокой и низкой интенсивности.
-
Прирост массы косых мышц брюшного пресса на объеме Вашей талии скажется минимально. Намного меньше, чем масса жировой прокладки.
Лучший ответ по мнению автора -
Качать косые мышцы пресса лучше так: ложитесь на спину, руки под голову, сгибаете ноги в коленях, правую ногу кладете на левое колено и тянитесь лбом к колену. То же самое с левой ногой. На каждую ногу по 20 упражнений, больше делать не надо, иначе бока будут как у качка, а это у девушек смотрится не красиво. Удачи!
-
1)бока станут только стройнее и красивее, потому что мышечная ткань имеет св-во вытеснять жир, т.е. потреблять его для удовлетворения питания мышц.
2)в первую очередь надо исключить УГЛЕВОДЫ!! и ни вкоем случае не смешивать белок и углевод!! есть больше клетчатки (растительных волокон или, если ещё проще, то это овощи и фрукты) т.к. фрукты и овощи имееют св-во ускорят метаболизм. и.т.д.
3)категорически нельзя выполнять какие либо упражнения с утра, т. к. идёд гигантская нагрузка на сердце!!! лучше вечером...
Похожие вопросы
А как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, но не накачать при этом большую мышечную массу?
март 20, 2011 г.