Психология
как расслабить мозг, снизить мысленную активность? - вопрос №1375158
февраль 16, 2015 г.
-
Всего ответов: 5
-
Посредством расслабления глазо-двигательных мышц. Примите горизонтальное положение. Закройте глаза. Сведите глаза, представляя, что вы хотите отчетливо рассмотреть прыщ на своем носу. Не открывая глаз, считайте от 10 до 0 расслабляя мышцы глаза, представляя, что переключаете фокус с носа в даль, куда-то на горизонт, где море сливается с небом, пытаясь увидеть парус. Представьте, что досчитав до 0 Ваш мозг отключится. Если не удалось достичь желаемого. Сразу повторите процедуру с начала.
С уважением, Саранцев Сергей senten.ru/ -
Посредством расслабления глазо-двигательных мышц. Примите горизонтальное положение. Закройте глаза. Сведите глаза, представляя, что вы хотите отчетливо рассмотреть прыщ на своем носу. Не открывая глаз, считайте от 10 до 0 расслабляя мышцы глаза, представляя, что переключаете фокус с носа в даль, куда-то на горизонт, где море сливается с небом, пытаясь увидеть парус. Представьте, что досчитав до 0 Ваш мозг отключится. Если не удалось достичь желаемого. Сразу повторите процедуру с начала.
С уважением, Саранцев Сергей senten.ru -
примените ряд физических и психических мер. используйте современную методологию. давайте вместе решим Ваш вопрос и все наладится. хочу Вам помочь. Для начала снизьте нагрузку и избавьтесь от навязчивых мыслей.
-
Для снижения активности деятельности мозга можно применить обратный отсчет от 100 до одного.как только начинаете отвлекаться на мысли или образы, возвращайтесь к счету дойдя до единицы созерцайте мысленно попеременно части тела то левую, то правую начиная со стопы и заканчивая лицом. Потом представьте место покоя.Это могут быть картины природы.Так жк можно на ютубе найти медитации покоя. Всего Вам доброго.
-
Попробуйте, увеличить физическую нагрузку. Полезна так же методика релаксации по Джекобсону.
Похожие вопросы