Красота, Здоровье

• Всего ответов: 9


Ксения
2-й в Красоте и здоровью
5.0 5 отзывов
Наталья, добрый вечер! Во-первых, тот факт, что Вы за достаточной недолгий промежуток времени скинули такой большой вес говорит о том, что Вы явно идете по правильному пути. Если в данный момент вы столкнулись с плато, то есть, Вы все делаете правильно, но вес не уходит — это нормально, организм должен привыкнуть к новому состоянию. 
Для того, чтобы составить точный план и питания, и тренировок требуется личная беседа, так как необходимо учитывать различные индивидуальные факторы, кроме того, любая схема должна подгоняться и корректироваться через какое-то время. 
Общие рекомендации могут быть такими: 
— выдерживайте 12-14-часовой перерыв в еде с вечера до утра 
— много воды 
— сократить потребление углеводов (мучное, макароны, рис), минимизировать сахар 
— проводить тренировки тогда, когда у вас много сил
— начать потихоньку заниматься интенсивными интервальными тренировками по 15-20 минут в Вашем ритме интенсивности
— вид тренировок зависит от Вашей текущей физической формы и наличия каких-либо проблем со здоровьем
— дыхательные практики и практики глубокого расслабления 
Если понадобится более детальная помощь, пожалуйста, пишите в чат. Лучше Вас самих Вас никто не знает, и я считаю, что любая точная схема должна быть персонализирована и удобна, а не просто порекомендована кем-то со стороны без учета индивидуальных потребностей. 
Всего наилучшего! 




июнь 10, 2015 г.
Ответ понравился автору

☸СВЕТЛАНА☸
35-й в Эзотерике
4.9 1221 отзыв
Здравствуйте.
Очень много факторов играет роль в наборе веса.
Отказ от некоторой вредной пищи обычно способствует похудению.
Общие рекомендации, не есть после 18.00, пить утром воду, также в течении дня пить достаточно воды.
Газированные напитки заменить также водой.
Принимать еду осознанно и мн. др.
Добавить удовольствий в дне, на которые переключиться, это могут быть приятные тренировки, новый вид спорта, новые знания и т. д.
Очень хорошо помогает массаж.
И конечно корекция диеты обязательна.
Замените сахар на стевию, дрожжевой хлеб на бездрожжевой, вареную кашу на салат с проростков и результат не заставит себя ждать.


июнь 10, 2015 г.

Ризаева Ольга Александровна
3-й в Красоте и здоровью
4.9 26 отзывов
Здравствуйте Наталья!
Вся подробная информация в чате.
июнь 11, 2015 г.

Любовь
3-й в
11 отзывов
Наталья, не следует загонять себя в жесткие условия, иначе любая мелочь, эмоция могут Вас спровоцировать… Проблемы зависимости от еды находятся в Вашей голове, а не желудке, нужно менять отношение к жизни и к себе, в частности! Обращайтесь в чат, помогу… С наилучшими пожеланиями!
июнь 11, 2015 г.

Елена
9-й в Красоте и здоровью
4.0 3 отзыва
Здравствуйте, Наталья. Когда то в своё время проходила вашу проблему. Так же перепробовала всё что можно. Потом, всё верно, как вы и просите, подобрала питание, график, нужные физ нагрузки. И желанный результат :-) Как правило сначала очень быстро уходит лишний вес, а потом нужно корректировать до желаемого и правильного результата. Знаю точно, что всё возможно, что можно кушать и наслаждаться и приобретать желанную форму :-) Так что если нужна будет помощь, пишите в чат, с удовольствием вам помогу :-) Удачи вам и красоты :-)
июнь 11, 2015 г.

Анна *
1-й в Красоте и здоровью
4.9 109 отзывов
 Здравствуйте!
В первую очередь нужно знать причину прибавки массы тела-это могут быть гормональные изменения, я бы посоветовала обратиться к эндокринологу, если изменения есть с щитовидкой, гипофизом, надпочечниками и пр.начав лечение вес постепенно придет в норму.
Совет; в Вашем случае отлично подойдет плавание(бассейн), велосипед(или велотренажер), питаться часто 5-6 раз в день, но по малу-порция за раз должна быть не больше стакана, включить в рацион имбирь, сельдерей!
июнь 11, 2015 г.

Ева
4-й в
4 отзыва
Здравствуйте, Наталья.
Ваш ИМТ= 30.86 — похудение необходимо для Вашего здоровья. 
Прежде всего, нормализуйте питание: ешьте часто и небольшими порциями, меньше жирного, мучного и сладкого, больше овощей и фруктов. Рекомендую Вам пройти программу снижения веса с соблюдением сбалансированного питания. Важно соблюдать дефицит калорий, но с сохранением всех витаминов для организма. Кушать нужно часто, но небольшими порциями.
Параллельно добавляйте физическую активность: больше двигайтесь, чаще ходите пешком и хорошо высыпайтесь. Физические нагрузки — спорт — лучше включать, когда достигните примерного желаемого веса. 
За консультацией, пишите:)
Удачи Вам!
июнь 14, 2015 г.

Мария Викторовна
85-й в Психологии
4.7 30 отзывов
Наталья, здравствуйте!
очень важно на мой взгляд освоить именно навыки правильного питания и научиться самостоятельно регулировать свой рацион и свои спортивные нагрузки! Это называется интуитивным питанием, исключает возможность срывов. Я занимаюсь подбором рациона с физическими нагрузками в сочетании с психологическими техниками, для стойкого результата и изменения пищевых привычек, освоения навыка, как правило, требуется 9 недель (в среднем). После чего мои клиенты начинают самостоятельно разнообразно и правильно питаться)
с удовольствием Вам помогу!
обращайтесь в чат.
Удачи Вам!
июнь 21, 2015 г.

Петр
54-й в Бизнесе
0 отзывов
Чего нам так часто не хватает в достижении своих целей? Надежного и мудрого наставника. Попробуй свои силы еще раз под руководством проверенного учителя. 
май 12, 2016 г.

Похожие вопросы