Красота, Здоровье
Решено
Как качать пресс, что бы он был плоский, а не выпирал? - вопрос №1593627
Качаю пресс постоянно уже более 5 лет, но он у меня качается наружу, а как сделать чтобы он качался внутрь? Мышца живота, которая находится посередине начинает выдаваться вперед.
август 17, 2015 г.
-
Всего ответов: 3
-
womansay.net/fitnes/effektivnyie-uprazhneniya-dlya-pressa.html
очень хорошее описание комплекса упражнений, которые подтянут ваш пресс за счет другой группы мышц
-
банально, но для этого надо что бы в животе было «пусто»
это и сброс веса, но и индивидуальные особенности сложения тоже
но в основном вес — любое экстремальное голодание в итоге приводит к стройности фигуры, а потом и к нездоровой худобе. примеры хотя и неприятные, но убедительные — отказ от еды по болезни или насильственный
для женщин иногда возникает сложный выбор — если достигается успех в сбросе веса, то теряется и объем груди. бодибилдинг может решить обе проблемы, но вряд ли стоит рассчитывать на быстрый результат, надо запасаться терпением -
Очень похвально, что хочешь иметь плоский твердый животик с:
Во-первых, питание. Не объедайся. Вставай из-за стола с легким чувством, как будто не наелась.Насыщение от пищи наступает через 20 минут после еды. Не ешь хотя бы за 3 часа до сна. Утром тоже не налегай на еду, так как твой организм только пробудился, и сразу закидывать в него еду — не прилично. С утра выпить стакан водички, а уже через часик другой можно и перекусить с: Отдавай предпочтение СВЕЖЕЙ пище. Никогда не ешь вареную или жареную пищу, которая хранилась более суток, хоть в холодильнике.
Во-вторых, физ. нагрузка, конечно же с: Твой живот и его мышцы неразрывно связаны с остальными мышцами и частями тела. Держи спину ровно, следи за осанкой, виси на турнике как только есть возможность.
Повиснув на турнике поднимай ноги к голове максимально сколько можешь. Кардио нагрузки также будут полезны, особенно если ты толстая. Если нет, то бег и велик — не очень часто делай… Развивай гибкость всего тела. Главное — повседневные занятия. ДЕлай упражнения, чтобы не испытвать сильной боли. Не мучай свой организм. Люби его. И тогда вознаграждением будем животик как в сказке с:
Если что — пиши в личку с:
Чмоки с:
Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
Решено
Сколько калорий в день нужно подростку 17 лет с ростом 175 см и весом 58
май 5, 2010 г.
А как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, но не накачать при этом большую мышечную массу?
март 20, 2011 г.