Красота, Здоровье
Решено
Велотренажер - вопрос №167759
Здравствуйте! Лишнего веса у меня нет. Хочу подкачать только попу. Как и сколько нужно заниматься на велотренажере для этого?
Сейчас каждый день проезжаю по 6 км. на 6-ке, занятия длятся 20 минут. Это нормально?
декабрь 20, 2011 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте, Марина!
На велотренажёре попа подкачивается очень медленно и только определённые мышцы, не вся попа.
Чтобы подкачать всю попу — сделайте следующее упражнение.
Сядьте на пол, вытянув ноги, натяните на себя носки, напрягите обе ноги вместе с ягодицами. Шагайте вперёд-назад ягодицами, попа станет конфеткой после пары недели таких пятиминуток.
Будьте здоровы и красивы!
Лучший ответ по мнению автора -
Делайте приседания, желательно с дополнительным весом..
Медленно согните ноги в коленях и опуститесь в полный присед. Следите за тем, чтобы торс не отклонялся от вертикали, спина—прямая, а голова приподнята в ходе всего движения.
Как только ваш таз будет чуть ниже коленей, медленно возвращайтесь в исходное положение.
Повторите 10-12 раз в 3-4 подходах.
-
уже был вопрос про попу, т е про ягодицы. эксперт Светлана всё очень хорошо разъяснила. читайте выше
