Красота, Здоровье
Здоровое питание - вопрос №17935
хочу похудеть и научиться правильно питаться, подскажите как?
февраль 4, 2010 г.
-
Всего ответов: 10
-
Правильное питание, это в первую очередь возможность дать клеткам своего организма все то, что им нужно для здорового функционирования. Это витамины, минералы, аминокислоты, белок и при этом (если есть задача похудеть), уменьшить количество поступающих в организм калорий. Получить это все в нужном количестве из повседневной еды практически невозможно. К сожалению, цепь химических реакций при отсутствии хотя бы одного микроэлемента нарушается и на этом фоне возникают проблемы со здоровьем и весом.
Зайдите на мой сайт www.optishape.ru. Появятся вопросы - звоните. В переписке все обсудить сложно.
-
Если у вас лишний вес и вы хотите сбросить "проблеммный" килограмчики то должны понимать что программа снижения веса должна быть комплексной, рассчитанной на период не меннее 8 недель.
Это минимум, чтобы привыкнуть к новому стилю жизни и перестройки организма на новый ритм.
А если вы желаете нормализовать вес навсегда, придется изменить образ жизни, набраться терпения и не торопиться.
Вы не написали какой ваш вес, рост, возраст?
-
Здравствуйте.
1. Перестаньте есть: жареное, долго вареное, соль, сахар, уксус, майонез, белый хлеб, картофель, свинину, окорочка, колбасу(чем дешевле тем хуже), рис, масло, сало, рафинированую олию, варенье( и любые закрутки), консервы, пряники и конфеты, пить кофе( и черный чай), любую и сладкую газированую воду, кампоты...
2. Начните больше есть сырой пищи (хорошо пережевывать), больше зелени, лук(мин. 1 луковицу или пучек в день), часнок(3-5 зубчиков в день), мед, лимоны, яблока(3-5 в день), морковь(мин. 1 средн. шт./день и не сок а обязательно с олией), помидоры, перец сладкий, капуста, кислое молоко, творог обычный(без сметаны, мин. 100-200 гр. в день), рыбу морскую (пол жирной соленой сельди в день будет в норме), печень говяжью(100-200 гр. в день хватит и тушить не больше 10 мин.), цельные крупы, проращеную пшеницу.
3. Пейте больше (2-4 л./день) зеленого чая, травяных сборов, шиповник, все делать на прокипяченной воде из под крана (из колодцев бывает вода и похуже) и желательно профильтрованой, очищеной и омагниченной (+ можно еще ионизоровать)
4. Ежте фрукты и овощи по времени года (не покупайте помидоры зимой и арбузы весной), зимой обязательно свежие салаты с капусты(можно и кислой), лука, моркови, буряка(отваривать) с достаточным количеством натурального подсолнечного масла.
5. Не ежте много после 18*00 (вечерами хорошо фрукты и кислое молоки пойдет), с утра побольше белковой пищи, яиц не больше 1-2 шт. в день. Можно и натуральное сало с часноком(он убивает плохой холестирин) или луком. Все хорошенько пережевывать, после еды НЕ запивать пол литрой чая.
6. Один раз в неделю голодайте 24-36 часов (быстрее выйдут шлаки), после голодовки салат "корейская морковь" (БЕЗ уксуса и соли и перца).
-
Здравствуйте! Для того, чтобы похудеть я посоветовала бы Вам исключить из своего рациона некоторые продукты питания, которые влияют на Ваш вес. Прежде всего это сладкое и мучное. Отказываться совсем от этого не стоит, но можно заменить, например, хлеб-хлебцами, либо слайсами; сахар заменить фруктозой, либо медом. Кстати, в отделах для диабетиков продается продукция на фруктозе. Она вкусна и более полезна. Исключите по максимуму молочные продукты, жирное и жареное. Из мяса предпочтительно куриное белое, также рыба очень полезна. Но самое главное, я очень советую снизить кол-во потребляемой соли. Можно постепенно, ведь именно она задерживает жидкость в организме.
-
Здравствуйте, lelya777.
Вы хотите похудеть и научиться правилольно питаться.
Именно так Вы задали свой вопрос.Эту задачу можно упростить.
Достаточно будет научиться правильно есть, а похудеете Вы, пока будете учиться это делать.
Для этого Вам обязательно нужен сбалансированный план питания. Вы не должны чувствовать голода, в то же время не переедать, а главное терять ненавистные киллограммы. С комфортом и удовольствием.
На Ваш короткий вопрос "Как похудеть" я Вам коротко подсказал "Что делать".Конкретного и индивидуально для получения результата "НА ВСЕГДА", нужно, немного больше Вашего времени, желаниие во всём разобраться, и самодисциплины, когда начнёте действовать.
А самое главное готовность изменить свои привычки питания.
Будете готовы. Напишите.
Я могу Вам подсказать, как Вы сами себе можете помочь навсегда забыть об этой проблеме.
Вы сможете с удовольствием есть и быть стройной.
У меня свой личный опыт и знания, и я знаю, как Вам помочь.
С уважением, Дмитрий Шаиро. -
У каждого специалиста свой личный опыт и свой подход... По своим наблюдениям за пациентами с ожирением могу сказать следующее - надо сначала установить причину снижения скорости обмена веществ. Без этого никак.... А вот покупая продукты в спецотделах, их нужно тщательно изучать. Если почитать состав, то часто можно увидеть приблизительно следующее - на 100 гр продукта: углеводы 60-70 гр, из них фруктозы - 4. Так что каллорий в них тоже полно...
-
Запишитесь в школу правильного питания и снижения веса - http://virtualwlc.ru
-
Чтобы избавиться от многих болезней или предупредить их, надо, прежде всего, вывести из организма всё то, что как свалка, сложилось в нём за годы нашей неразумной жизни.
-
Вы затронули огромную тему рационального, правильного питания, об этом можно говорить много. Ответы на некоторые вопросы Вы можете найти на моем сайте www.dietforall.ru
-
Добрый день, ситуацию лучше конечно рассматривать индивидуально, так как я не знаю что вы едите, какой у вас уровень метаболизма, какой образ жизни и т.д.<br />Начините с простого, выкиньте все сладкое и мучное с рациона! Питайтесь часто, каждые 2-3 часа! Пейте больше воды, до двух часов дня позволяйте себе углеводну,
пищу после только белковую!
Запишытесь в зал по возможности это здорово поможет и убрать лишнее и подтянуть попку!
Скачайте таблицу гликемических индексов продуктов, я часто советую своим таким образом регулировать рацион. Так вот все что от 50 до 75 можно с утра до двух дня после не выше 50!<br />Успехов!
Похожие вопросы