Психология

• Всего ответов: 4


⭐️Мария Протасова⭐️
18-й в Психологии
4.8 88 отзывов
Контрактный душ  очень помогает центрироваться. Как бы это не прозвучало, 
Рекомендовать заочно другие практики в Вашем случае не рискую.
январь 10, 2016 г.

Александр Ковальчук
13-й в Психологии
4.6 46 отзывов
Вы боитесь своих мыслей, или что именно Вас беспокоит. Важно уточнить вопрос.
январь 10, 2016 г.

Артур Каграманов
10-й в Психологии
4.8 374 отзыва
Здравствуйте.
Можете по пробовать это - 
Медитируйте! Это прекрасное естественное природное явление, которое никогда не сможет быть изучено наукой.
 
Это волшебный покой и релаксация, которое даёт невероятные результаты.
 
Начните с 15 минут, утром и вечером. Когда Вы просыпаетесь, медитируйте сразу после пробуждения, а так-же за пару часов до сна вечером.
 
Так же старайтесь выходить на утреннюю и вечернюю прогулку (15 минут), перед медитацией, и делать пробежку перед медитацией (любое кардио бег, велосипед, плавание, скакалка и прочее), эффективность и польза после всего этого “кардио + медитация” будет в разы лучше!
Ну и конечно же Йога!  Излюбленное занятие лучших фитнес тренеров США, и всех звёзд Голливуда.
 
Всё будет хорошо. Результаты придут, а именно — покой, умиротворение, осознанность, ясность, блаженство, состояния счастья, радости, праздности. 
январь 10, 2016 г.

Александр Попескул
8-й в Психологии
4.9 324 отзыва
Здравствуйте, Артем. С этим не нужно бороться, нужно прислушиваться прежде всего к себе. В такие моменты Вы можете проделывать технику Вижу, слышу, ощущаю;

Необходимо удобно сесть или лечь, расслабиться, сфокусировать внимание на трех чувствах восприятия. Расслабившись, осмотритесь по сторонам, шепотом или про себя можете проговаривать все, что увидите вокруг. Начинаете со слов: Здесь и сейчас я вижу… Перечисляете все то, что увидите вокруг, можно добавлять описание увиденного предмета. Далее — слышу; Спустя 2-3 минуты работы со зрением, переключаетесь на звуки (слух). Так же, концентрируете внимание на звуках и проговариваете их начиная со слов: Здесь и сейчас я слышу… Проговариваете, что услышали, и/или слышите. Ну и после — так же с ощущениями. Ощущения стоит перечислять начиная с макушки головы, опускаясь вниз. Первые упражнения стоит проделывать 6-8 минут в целом, т.е. по 2 мин. на каждый орган восприятия. Проделывать 3 раза в день. В течении 1.5 — 2 недель время можно постепенно увеличить до 10 -12 мин. Больше не нужно. Упражнение очень хорошее и эффективное. 
январь 10, 2016 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы