Психология
Сильно раздражают звуки. - вопрос №1798025
Раздражают определенные звуки. Последнее время все чаще начинаю замечать, что сильно раздражают некоторые звуки. Раздражает когда люди чавкают, жуют жевательную резинку с открытым ртом, причмокивая, но больше всего прихожу в бешенство когда люди шмыгают носом, постоянно! Помню лет в 12 я проводила много времени у бабушки, которая постоянно шмыгала носом, я делала ей замечания, и она старалась следить за собой. Сейчас из — за ремонта в квартире живу с родителями, происходит то же самое! Папа постоянно шмыгает носом, находясь в квартире долгое время, я стараюсь как — то приглушить эти звуки, например вставляю наушники в уши и слушаю музыку. Почему — то мне крайне неловко сделать замечание, так как думаю, что он обидится. Со мной что-то не так? Или это нормальная реакция. Можно ли как-то решить эту проблему?
январь 11, 2016 г.
-
Всего ответов: 4
-
Татьяна! Здравствуйте! Меня зовут Елена. Ваша ситуация не такая уж необычная. И с Вами всё так)) Просто у разных людей разный порог чувствительности к внешним раздражителям. Другой вопрос — как с этим обходиться в жизни, когда нас окружает много людей, и у каждого свои привычки и пристрастия: кто-то шмыгает носом, кто-то стучит ногой под столом, кто-то любит слушать тяжелый рок. Всех, конечно, не «построить» под себя. К решению проблемы можно подойти с разных сторон. Во-первых, нужно научиться расслабляться. Вы, наверное, заметили, когда Вы и так напряжены или расстроены, то реакция на звуки бывает более острой. Поэтому необходимо научиться техникам расслабления, релаксации. Второе. Полезна бывает работа в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии: с деструктивными мыслями, убеждениями, установками. Это помогает избавиться от нежелательных эмоций и поведенческих реакций. Третье. Подумать, можно ли предпринять какие-то реальные действия для уменьшения воздействия на вас звуков. Например, договоренность с родными (пояснить прямо, что у Вас такая есть особенность (не отклонение от нормы, а особенность!!!), что несмотря и не вопреки любви к родным людям, Вы чувствительны к звукам, и выразить просьбу (посильную для выполнения) делать или не делать что-то в Вашем присутствии. Или те же наушники — тоже выход. Итак: релаксация + работа с мыслями + реальные шаги для уменьшения негативного воздействия. Могут быть применены также и другие техники и упражнения для уменьшения негативного эффекта. Если будут у Вас вопросы, или нужна будет более подробная информация, пожалуйста, обращайтесь, буду рада помочь Вам!
-
Татьяна, здравствуйте.
Полностью согласна с Еленой Владимировной. Хочу только обратить ваше внимание еще вот на что. Вас раздражают не все звуки а лишь некоторые. Все звуки которые вас раздражают связаны с людьми. Думаю вы не зря привели пример из своего детства. Возможно причина кроется в нежелательном для вас присутствии других людей а звуки это просто раздражающий фактор на котором вы сконцентрировались. Все они связаны с привычками которые социально не одобряемы… Мне не нравится что ты здесь но я не должна так думать и поэтому делаю что могу, раздражаюсь на «плохие» привычки. Думаю тут имеет смысл работать на снижение раздражительности и сопротивлением, над принятием людей такими какие они есть… Тогда релаксация как общее успокоительное, работа с мыслями и установками которые приводят к проблемам и реальные шаги по выработке более конструктивных способов решения своих проблем. Это только мои догадки которые вполне могут вас не касаться, так что прислушиваться или нет, выбор за вами.
Счастья вам! -
Уважаемая Татьяна!
Согласен с мнением коллег.
Я как раз обучаю правильной релаксации.
Добавлю, что также очень помогает переключение внимания и сосредоточение на каком-то деле. Когда человек чем-то увлечен, то он ничего не видит и не слышит вокруг.
Спокойствия Вам! -
Здравствуйте.
Медитируйте! Это прекрасное естественное природное явление, которое никогда не сможет быть изучено наукой.
Это волшебный покой и релаксация, которое даёт невероятные результаты.
Начните с 15 минут, утром и вечером. Когда Вы просыпаетесь, медитируйте сразу после пробуждения, а так-же за пару часов до сна вечером.
Так же старайтесь выходить на утреннюю и вечернюю прогулку (15 минут), перед медитацией, и делать пробежку перед медитацией (любое кардио бег, велосипед, плавание, скакалка и прочее), эффективность и польза после всего этого “кардио + медитация” будет в разы лучше!
Ну и конечно же Йога! Излюбленное занятие лучших фитнес тренеров США, и всех звёзд Голливуда.
Всё будет хорошо. Результаты придут, а именно — покой, умиротворение, осознанность, ясность, блаженство, состояния счастья, радости, праздности.
Похожие вопросы
Решено
Закрыт
vip
500
Что посоветуете когда ничего не охота делать ?
Вопрос задан анонимно май 29, 2014 г.
Решено
Как восстановиться после сильного стресса
Вопрос задан анонимно ноябрь 14, 2010 г.