Психология
Решено
Здравствуйте! У меня появилась проблема - мой страх за свое здоровье и здоровье моих близких начал приобретать гипертрофированные формы... Возможно, - вопрос №1805660
Возможно, это произошло на фоне того, что в августе у меня случилась замершая беременность, что спровоцировало мое попадание в больницу, кучу обследований и т.п… Теперь хоть какое-то упоминание о здоровье вгоняет меня в тревогу, депрессию — например, стоит мне увидеть какое-то сообщение в соц.сетях о том. что у молодой девушки обнаружен рак и требуется сбор средств на лечение, у меня сразу портится настроение, пробуждается тревога за себя, за членов моей семьи, что все эти болезни — это настолько все рядом, настолько страшно, что я могу целыми днями об этом думать и не спать ночью!!! Вообще, сколько себя помню, я и в детстве боялась всяких там смертельных болезней, но это не было в такой форме, как сейчас. Вчера к нам пришел друг, рассказал, что у него проблемы с желудком и он записан во вторник на узи, и я уже в голове проиграла такую картинку, что у него там чуть ли не рак нашли… И я понимаю.
январь 16, 2016 г.
-
Всего ответов: 3
-
Ксения, здравствуйте. Во-первых, разрешите себе бояться. Боятся все люди. Во-вторых, ответьте себе на вопрос, чего вы боитесь на самом деле? м.б. страданий? или того, что болезнь лишит вас каких -то возможностей? или чего-то еще?
Постарайтесь точно определить ваш страх. После того, как точно определили свой страх, конкретизировали его, постарайтесь поговорить с ним, посмотрите ему в лицо. Если вы считаете, что самостоятельно не в силах преодолеть страх, воспользуйтесь помощью психолога. Я готова вам помочь. -
Уважаемая Ксения!
Вам желательно понизить уровень тревожности.
Этого можно достичь освоив правильную релаксацию.
Также для отпускания страхов эффективен сеанс психокатализа по видеосвязи.
О методе читайте в Интернете.
Будет желание — обращайтесь!
Постараюсь Вам помочь!Лучший ответ по мнению автора -
Здравствуйте.
Медитируйте! Это прекрасное естественное природное явление, которое никогда не сможет быть изучено наукой.
Это волшебный покой и релаксация, которое даёт невероятные результаты.
Начните с 15 минут, утром и вечером. Когда Вы просыпаетесь, медитируйте сразу после пробуждения, а так-же за пару часов до сна вечером.
Так же старайтесь выходить на утреннюю и вечернюю прогулку (15 минут), перед медитацией, и делать пробежку перед медитацией (любое кардио бег, велосипед, плавание, скакалка и прочее), эффективность и польза после всего этого “кардио + медитация” будет в разы лучше!
Ну и конечно же Йога! Излюбленное занятие лучших фитнес тренеров США, и всех звёзд Голливуда.
Всё будет хорошо. Результаты придут, а именно — покой, умиротворение, осознанность, ясность, блаженство, состояния счастья, радости, праздности.
Или же аутогенная тренировка.
