Психология
Как вновь начать жить после замершей беременности? Как снова поверить в себя? Подробнее в уточнении - вопрос №1821757
Здравствуйте. Мне нужны Ваши советы, как выйти из депрессии.
Ситуация такова, что окончательно я ушла в это состояние после замершей беременности. Я долго ждала, пока закончу институт, пока переедем, чтобы можно было планировать. Потом некоторое время беременность не наступала, что меня расстраивало, затем наступила — я сорвалась на 4 неделе, затем наступила снова и вроде я её спокойно вынашивала, как при поступлении на учёт выяснилось, что она замерла.
Я очень плохо перенесла наркоз, сам момент возвращения сознания. Я чувствую себя падшей никчемной и низкосортной женщиной, раз мне пришлось подвергаться выскабливанию. Я не чувствую себя достойной женщиной, потому что не смогла выносить — и не факт, что смогу — ребенка своему мужу. Все его бывшие, все мои одноклассницы, все коллеги — легко беременеют, вынашивают и рожают. Я не могу это больше видеть и слышать, это как очередной пинок поддых, мол, посмотри — все могут, а ты нет, ты никто и звать тебя никак.
У меня нет сил восстанавливаться, радоваться жизни, делать что-либо. Ситуацию ухудшает факт, что институт и колледж я закончила с отличием — а работу найти не могу. Я и в профессиональной сфере никто. Сейчас хожу на стажировку, пытаюсь вырваться из этого замкнутого круга, но всё равно всё вилами по воде пока писано.
Я понимаю, что теперь любая женщина будет интересна мужу больше, чем я — они не зареванные, плодовитые, веселые, устроенные на работе. Муж ни разу не давал мне повода для ревности, но я понимаю, что скоро он начнёт сравнивать — и не в мою пользу.
Помогите мне. Варианты — поговорить с кем-нибудь (с мужем, родителями, подругой) обречены на провал. Мне надоело слышать от мужа «забудь и улыбнись, относись ровно (потому что теперь я каждый день слышу, как кто-то нашёл работу, как у кого-то общие интересы с мужем, как кто-то залетел или родил)». Мне надоело слышать от мамы крики, что это не конец света и могло быть хуже. Я понимаю, что могло быть хуже и я благодарна, что отделалась малыми силами! Но это не улучшает моих мыслей и не возвышает мою самооценку. Все считают, что я купаюсь в полученном негативе, хочу чтобы меня жалели. Но я хочу перешагнутьуже через этот ад, не чувствовать себя ничтожеством, которое ни как личность, никак женщина себя не реализовало.
Изо дня в день ещё за стенкой орет женщина-соседка, которая считает, что я специально травлю её — стучу в стены, травлю воздух и подобное. Я ей объясняла, что не имею к этому никакого отношения, но результата ноль. Она говорит мне гадости, мол, я тебя знаю и сделаю так, что ты упадешь (она нерусская, говорит как получается). Это ещё больше меня угнетает и высасывает последние силы. Помогите словом, столько всего наложилось, я больше не могу. Как не реагировать, как забыть боль, как снова поверить в себя…
январь 28, 2016 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте!
Вы себя чувствуете, как человек, который уже «вошёл в заветную дверь», но перед самым носом дверь захлопнули… отчаянье, разочарование, страх...
Все, что Вы себе говорите, разрушительно. И никто так не может Вас разрушить, как эти бесконечные сравнения с «плодовитыми» подругами.
И страх потерять мужа тоже очень сильно Вас выжигает.
Напишите в личку. Пообщаемся. -
Здравствуйте!
Когда я читала Ваше письмо, у меня создалось впечатление, что Ваши эмоциональные трудности начались еще до того, как замерла беременность. В Вашем сообщении речь идет не только о потере и попытках ее пережить, но чувствуется много тревоги и в других аспектах жизни. Поэтому Вам было бы важно в целом обратить внимание на свое моральное состояние. Это касается не только времени после замерзшей беременности (то, что с Вами сейчас), но и перед ней. Полагаю в прошлом существовали предпосылки к тому, что с Вами произошло. Поэтому работа должна быть комплексной. Т.е. не только касающейся Вашей беременности и потери, но и всего Вашего душевного состояния.
Если у Вас есть такая возможность, подберите психолога (лучше даже перинатального) и начните посещать его консультации лично.
К сожалению, подсказать конкретные варианты письменно вряд ли возможно.
-
Можете начать с этого —
Перестать прививать себе чувство вины. Начать реализовывать свой внутренний потенциал (творчество) начать делать то что любите.Медитируйте! Это прекрасное естественное природное явление, которое никогда не сможет быть изучено наукой.
Это волшебный покой и релаксация, которое даёт невероятные результаты.
Начните с 15 минут, утром и вечером. Когда Вы просыпаетесь, медитируйте сразу после пробуждения, а так-же за пару часов до сна вечером.
Так же старайтесь выходить на утреннюю и вечернюю прогулку (15 минут), перед медитацией, и делать пробежку перед медитацией (любое кардио бег, велосипед, плавание, скакалка и прочее), эффективность и польза после всего этого “кардио + медитация” будет в разы лучше!
Ну и конечно же Йога! Излюбленное занятие лучших фитнес тренеров США, и всех звёзд Голливуда.
Всё будет хорошо. Результаты придут, а именно — покой, умиротворение, осознанность, ясность, блаженство, состояния счастья, радости, праздности.
Так же есть аутогенная тренировка. Прочтите о ней в интернете.
Если ничего не поможет, обращайтесь к психологу. -
похоже, ваше самоотношение завязано на формализме. способность родить ребенка (которой, как я понял, вы не лишились) и наличие престижной работы — это формальные критерии успешности. так всегда было, только в разные времена разные критерии. но никогда это соответствие само по себе не гарантировало внутренней удовлетворенности и жизнерадостности.
в данной ситуации получается, что вы не слышите ни себя, ни других, есть только довлеющая отрицание собственной значимости. замершая беременность выступила триггером, спусковым механизмом, но при таком самоотношении могло бы быть и другое событие с тем же результатом (подавленность). поэтому случившееся можно считать уроком, который нужно усвоить. и главный вопрос в нем — зачем вам это формальное соответствие?
попробуйте искать радость и удовольствие не в оценках, а в собственных ощущениях. не важно, чем вы заняты — гуляете, едите, ложитесь спать, принимаете ванну, общаетесь — прислушивайтесь к своим ощущениям. приносит ли вам это удовольствие? если нет, то что нужно еще сделать, чтобы его почувствовать? в общем, ищите свой кайф в том, что делаете, а не в том, как это оценивается со стороны. тем более, как я понял, ваше окружение в целом к вам благосклонно, нет нужды вписываться в какие-то внешние требования. скорее свои требования к себе же стоит умерить
Похожие вопросы