Психология

• Всего ответов: 3


Светлана
20-й в Психологии
4.9 18 отзывов
Здравствуйте, Максим Евгеньевич.

Для этого вам нужно научиться чувствовать себя во время сольных выступлений так, как будто вы играете в оркестре. Чтобы этому научиться, достаточно одной консультации. Обращайтесь.



апрель 24, 2016 г.

Леушин Андрей Владимирович
3-й в Психологии
4.9 531 отзыв
приветствую. ваш видео ответ тут. он не является публичным и посмотреть его могут лишь те кто перейдут по ссылке. видео будет доступно в течении ближайших 5-10-ти минут
апрель 24, 2016 г.

ЛИДИЯ
1-й в
316 отзывов
Доброе утро. Максим Евгеньевич, ответ на ваш вопрос "Как мне перестать бояться сольных выступлений?"
Ответ. Вы описываете симптоматику ("начинают трястись руки, пересыхает горло, начинается дрожь и тд.") фибического расстройства — страх сцены/страх аудитории/страх публичных выступлений.
Вам необходимо:
1. Обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, который имеет право  работать с фобическими расстройствами. Фобическое расстройство — это болезнь, лечение которой связано с переформатированием рефлексов, поэтому нет таких «волшебных» средств (типа релаксации, медитации), которые решат проблему за 1-2 сеанса. Это изначально обман, потому что релаксация и медитация — это всего лишь одно, из многих, дополнительных средств, рекомендуемых к основному лечению. Для лечения фобических расстройств используется специальная система целого комплекса методов  безмедикаментозной психотерапии. Главное: долгожданное облегчение наступает сразу же после первого сеанса.  Это многократно проверено и подтверждено клиническими исследованиями.  Например:

2.Учитывая, что ваше фобическое расстройство, вызывается выбросом огромного количества гормонов стресса в организм, которые необходимо срочно вывести. Их можно вывести только с помощью физических нагрузок в течении пяти минут, поэтому вам необходимо, например:
*попрыгать на двух ногах, трясти при этом руками; 
*подышать глубоким дыханием (дыхание диафрагмой, так дышат оперные певцы, попросите показать этот вид дыхания), достаточно подышать в течении 2-5 минут — это урегулирует дыхание, успокоит вас и снимет симптоматику фобического расстройства.
3. Узнать своего «врага в лицо». Прочитайте внимательно статьи о некоторых методах психотерапии фобических и панических расстройств и о методах самопомощи о при них (или войдите к этим статьям через мой профиль http://www.liveexpert.ru/e/v41584762 , раздел «Блоги»-стр.2-3), надеюсь, они вам помогут. 
www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya
www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha  
www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha  
www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d  
www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz
www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya
www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt
www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah 
www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe
www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie
www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1
www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2
www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3
www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3    
www.liveexpert.ru/journal/view/464498-podnimi-uverennost-v-sebe   
Мудрости Вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
апрель 25, 2016 г.

Похожие вопросы