Психология
Решено
Депрессия, не могу заснуть 1. Ваше образование, социальный и семейный статус, бытовые условия. высшее, педагог-психолог, жена, отдельная квартира - вопрос №1972881
2. В чем состоят Ваши проблемы на сегодняшний день? Опишите максимально подробно. Что из этого — самое тяжелое? Чем на ваш взгляд вам может помочь врач или психолог? Потеря второго ребенка из двойни, не могу расслабиться, сплю 1,5 часа в сутки, думаю, что Господь меня за это наказывает. Самое тяжелое — полная самонеорганизованность, сильно развито самобичевание, мне надо все время всех контролировать. Врач поможет с вопросами самоорганизации, подскажет, что я делаю не так, пропишет успокоительные лекарства, я хочу сохранить грудное вскармливание. Я хочу, чтобы муж сам видел, что мне надо, и делал, что я хочу, все время лезут навязчивые негативные мысли, постоянно суечусь. Нерадивое отношение к любой ситуации, пофигизм. Нет аппетита. 3. Максимально подробно опишите свое психологическое состояние в целом, а также максимально конкретно те явления, которые Вас беспокоят в настоящее время (если таковые имеются) своими словами. А затем попробуйте ответить на поставленные ниже вопросы. Выше. 4. Как Ваше общее самочувствие? Бывают ли вегетативные расстройства (сердцебиения, нехватка воздуха, головные боли, жар, ознобы, дрожь в теле, учащенное мочеиспускание, ложные позывы, колебания давления, температура и т.
май 30, 2016 г.
-
Всего ответов: 1
-
Доброе утро. Елена, позвольте несколько рекомендаций по вашему сообщению, которые, надеюсь, позволят вам взглянуть на себя под другим ракурсом и увидеть варианты решения вашей проблемы.
Ваше «Депрессия, не могу заснуть»
Рекомендации. Учитывая, что «депрессия» это медицинский диагноз, вам стоит. как минимум:
*прекратить заниматься самодиагностированием. уже хотя бы потому, что у вас нет высшего медицинского образования и соответствующей специализации;
*обратиться к врачу -психотерапевту либо в режиме онлайн (платно), либо в поликлинике по месту жительства (бесплатно), который не только поставит вам уточненный диагноз, но и подберет адекватную безмедикаментозную психотерапию, в процессе которой он найдет и проработает первопричину, приведшую к депрессивному настроению (депрессии)и её последствия;
*поработать над нормализацией сна (например, освоить техники дыхания диафрагмой и релаксации и тд.), то всему тому, что приведет в порядок работу вашей нервной системы и рефлексов.
Ваше "перенапряжения… мне не оказали поддержки. Я никому не доверяла, все брала на себя… не могла с этим справиться"
Рекомендации. Вам стоит, как минимум:
а)прекратить жалеть себя, жалость -самое губительное из всех чувств, которое:
*скатывает вас в болото бездействия, например, вы, за такой огромный промежуток времени, прошедший после потери ребенка, до их пор не обратились за профессиональной помощью;
*в героизацию себя («все брала на себя»);
*в драматизирование ситуации («не не оказали поддержки. Я никому не доверяла»),
*в бережной взращивание негативных состояний («Самочувствие плачевное, не сплю, не ем, чувствую себя как-будто бы в сознании… перенапряжения… недоверие… Страх»);
*в получение вторичной выгоды («Я хочу, чтобы муж сам видел, что мне надо, и делал, что я хочу»);
*в бегство в иллюзию («успокоительные лекарства») и т.д.
б)проработать первопричины, которые способствуют вашему деструктивному поведению («самонеорганизованность… самобичевание, мне надо все время всех контролировать… суечусь»)
в)заменить на позитивно-доброжелательные, ваши сегодняшние деструктивные модели поведения и деструктивные методы взаимодействия с окружающими («сложности создает, полное недоверие к окружающим… Я никому не доверяла, все брала на себя»).
Ваше «Я хочу, чтобы муж сам видел, что мне надо, и делал, что я хочу»
Рекомендации. Пригласите мужа вместе с вами обратиться к семейному психологу/семейному психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, потому что вам необходимо срочно:
*изменить ваше отношение к мужу, сделать его, как минимум, более уважительным, ведь ваш муж -такая уникальная личность, как и вы, а не ваш подчиненный и раб, который обязан делать «что я хочу»;
*освоить навыки принятия компромиссного решения-это позволит вам договариваться с мужем о чем -либо (например, по новой организации домашней работы, семейного отдыха, ухода за ребенком и т.д.);
*освоить новые, доброжелательные и позитивные, модели поведения и методы взаимодействия с мужем - это позволит вам научиться доверять мужу, вывести семейные отношения на качественно-новый уровень и дать вашей семейной жизни приобрести новые яркие цвета расцветку и освежить её радостными и позитивными эмоциями.
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов.
Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы