Психология
Решено
Здравствуйте,последние 2 месяца ощущаю беспокойство и страх,особенно с утра встаю и сразу начинается сильная тревога ,начинаю сразу хвататься за дела - вопрос №2180900
, Здравствуйте, последние 2 месяца ощущаю беспокойство и страх, особенно с утра встаю и сразу начинается сильная тревога, начинаю сразу хвататься за дела что то сделав я тут же стараюсь куда то уйти, так как не могу находиться дома, все время смотрю на время и что бы побыстрее пришла ночь и лечь в кровать, так я себя чувствую спокойно, все это началось после лечения в туб диспансере, Ни с кем из друзей не хочу общаться, иногда захожу к ним, даже не знаю, без удовольствия можно даже сказать, с усилием и от страха то что я замкнусь или потому что надо сходить, только бы как то день прожить и убить время до приезда мужа, когда он уезжал была кошмарная паника я еле взяла себя в руки, хожу к одной соседке, особо бывает мы и не разговариваем, а просто сидим рядом, но мне почему то важно что хоть кто то рядом и мне спокойнее, от мысли что нужно идти домой у меня трясутся ноги, прихожу и почти сразу ложусь, Скажите что со мной происходит?
октябрь 27, 2016 г.
-
Всего ответов: 3
-
Доброго времени суток.
«Вы ограничены только теми стенами, которые сами построили вокруг себя».
67.media.tumblr.com/719426700f59c08dfcdb4b0906840cd8/tumblr_odk68l3E121s46y1mo1_1280.jpg
«Определить – значит ограничить» Оскар Уайльд
Что бы преодолеть страх, нужно делать то что боишься.
www.youtube.com/watch?v=_BTLg0Vqfkk
«Единственная разница между трусом и храбрым, заключается в том что трус прислушивается к своим страхам и следует им, храбрый же человек откладывает их в сторону и идёт вперёд. Храбрый идёт в неведомое вопреки всем страхам». Раджниш
Если Вам не помогает обычная медицина, или Вы не желаете принимать химию.
В таких случаях рекомендуют альтернативную медицину, это - техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.
Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.
Панические атаки, и прочие психологические расстройства, решаются путём длительных коррекционных консультаций с психологом. Рекомендации относительно приступов ПА, тревог, беспокойства и прочее.
Когда Вы чувствуете что наступает ПА или волнение, обратите своё внимание на время и сконцентрируйтесь. Ждите 5-7 мин. и более. Не обращая внимания на ПА, на страх, беспокойство, приступы и т.д. Просто ждите этот период времени. Не отождествляйте себя со страхом и беспокойством. Всё успешно проходит.
Можете начать поиск в сети с этого —
www.psychologos.ru/articles/view/polza_meditacii
vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html
ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F
P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.Лучший ответ по мнению автора -
«Скажите что со мной происходит?»
Катя, происходит то, что вы описали. Некое тревожное состояние. Причины могут быть достаточно глубокие/давние, последние события их просто «всколыхнули», а быть может у вас просто психо-химический «отходняк» после лечения в туб.диспансере. Вас ведь медикаментами лечили, которые определенным образом действуют на головной мозг и на организм в целом. Наверняка что-то принимаете и сейчас. Почитайте инструкции ко всем медикаментам. Если найдете некую «побочку», то не пугайтесь, чаще гуляйте на свежем воздухе, старайтесь нагружать себя физически (чтобы до усталости), старайтесь много спать, больше говорите — хоть с соседкой, хоть с кем или молчите рядом (тоже хорошо), займите себя чем-то, что вам действительно интересно. Ваш организм буквально сам требует нагрузки — так помогите ему. -
Доброе утро. Екатерина, категорически не согласна с околонаучной кашей «мудрых» интернет-мыслей из интернета, и вашего увода от традиционной психотерапии, предлагаемые экспертом Артуром. Они вам могут серьезно вам навредить и усугубить ваше, и без того сложное, психоэмоциональное состояние.
Адвокатирую свою мнение с позиций профессиональной психотерапии в ответе на ваш вопрос "что со мной происходит?"
Екатерина,
1. Вы описываете яркую и четкую симптоматику иррационального страха («ощущаю беспокойство и страх, особенно с утра встаю и сразу начинается сильная тревога… тут же стараюсь куда то уйти, так как не могу находиться дома… не хочу общаться… страх… что я замкнусь… мужа, когда он уезжал была кошмарная паника я еле взяла себя в руки, хожу к одной соседке… просто сидим рядом, но мне почему то важно что хоть кто то рядом и мне спокойнее, от мысли что нужно идти домой у меня трясутся ноги, прихожу и почти сразу ложусь»)
2. Вам необходимо обратиться обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн. Психотерапевт не только диагностирует ваш иррациональный страх, например, фобическое расстройство (клаустрофобия), или паническое расстройство (ПА-паническая атака/ВСД), но и подберет адекватную диагнозу психотерапию. Разные болезни лечатся по разному, как вы понимаете. Вылечит вас за один -три… сеанса чего-бы то не было «волшебного» — это изначальная ложь, в противном случае такому «волшебнику» присвоили Нобелевскую премию.
3. Изучите ваш иррациональный страх-эти статьи вам в помощь:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha
http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d
http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha
http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya
http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe
http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie
4. Освойте до автоматизма элементарные методы самопомощи, например:
*технику дыхания диафрагмой (достаточно раз 5-10) — это точно поможет вашей парасимпатической системе успокоить вас и вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной;
*применить рекомендации, данных в этих статьях:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1
http://www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2
http://www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3
http://www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3
*один из современных и эффективных методов психотерапии, например:
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов.
