Психология
Решено
Здравствуйте! У меня из-за болезни была сильная депрессия, паника, страх месяца три. После лечения, я очень медленно, но стала приходить в себя, - вопрос №2257489
вернулась к домашним делам, рукоделию, воспитанию сына, но все еще остался страх, что все вернется тем более повлияла на другие органы, сейчас я лечусь, врач сказал лечение длительное, нужно взять себя в руки смирится, жить дальше заниматься делами, но в душе остался след, тревога.Как с этим бороться? Как избавиться от страха, тревоги, заставить верить в лучшее.
декабрь 23, 2016 г.
-
Всего ответов: 2
-
Здравствуйте, Светлана.
Обратитесь к психотерапевту. Ваша болезнь отразилась еще и на вашем душевном состоянии — появились страх и тревога, а душу, если она болеет, надо лечить, так же, как и тело. Поэтому параллельно с лечением у своего врача пройдите курс психотерапии. Иначе ваше душевное состояние будет только усугубляться.Лучший ответ по мнению автора -
Доброе утро. Светлана, позвольте ответить на ваш вопрос, опираясь на опыт профессиональной безмедикаментозной психотерапии иррациональных страхов.
Ваш вопрос "Как с этим бороться? Как избавиться от страха, тревоги, заставить верить в лучшее"
Ответ. Светлана. вам необходимо, как минимум:
1.Освойте до автоматизма первые «экстренные» методы самопомощи:
*технику дыхания диафрагмой (достаточно раз 5-10) -этот способ точно включить вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление;
*попробуйте современную и эффективную, 8 фазную, технику психотерапии ДПДГ, которая может дать первичный эффект: www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr
2. Обратитесь к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, который не только поставит диагностирует ваш иррациональный страх (фобическое или паническое расстройство или др.), но и подберет, в соответствии с ним, адекватную психотерапию, некоторые примеры такой работы здесь:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie
3. Знать особенности комплекса поэтапных психотерапевтических мероприятий по работе с иррациональными страхами (фобическими и паническими расстройствами), которые направлены на «переформатирование сломанных шаблонов» вашего бессознательного, выработанных на его основе способов алогичного мышления и установок, неприятных физиологических реакций, привычек и деструктивных поведенческих моделей. Можно с уверенностью сказать, что значительное облегчение вы испытаете сразу после первой сессии. Но, будьте реалисткой, само основное лечение потребует временных затрат и психоэмоциональных усилий, потому что оно напрямую связно с природными механизмами памяти, которые еще ни кто не отменил. Любые обещания вылечить вас за один -три… сеанса чего-бы то не было «волшебного» медитационного или релаксационного — это изначальная ложь, в противном случае такому «волшебнику» присвоили Нобелевскую премию. Об основных психотерапевтических методах работы с иррациональными страхами, принятых в профессиональном мировом сообществе, прочитайте здесь:
www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz
www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya
www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов
Похожие вопросы
Решено
Как восстановиться после сильного стресса
Вопрос задан анонимно ноябрь 14, 2010 г.