Психология
Здравствуйте! Меня давно мучают страхи. Но в последнее время больше (я в декрете, мозг ничем не занят). У меня их нельсколько: страх темноты (боюсь, что там кто-то есть нехороший), страх зеркал в - вопрос №2267739
тёмное время суток (боюсь поднять глаза и увидеть что-то страшное в отражении), страх, что у меня кто-то за спиной, страх, что может что-то случиться с ребёнком, с мужем, родителями, бабушкой или сестрой. Мысли, связанные со страхами, постоянно дезут в голову, иной раз хочется от этого плакать. Перепробовала многие уловки (воображаемый защитник, переключение хода мыслей, отвлечение), но ни одна надолго не помогает. Как мне с этим справиться? Где искать причину моих страхов? К слову, я впечатлительный и эмоциональный человек, работаю в школе учителем. Помогите, пожалуйста!
декабрь 31, 2016 г.
-
Всего ответов: 3
-
Доброе утро. С наступающим Новым Годом! Всех Вам благ и исполнения желаний!
Позвольте ответить на ваши вопросы и предложить вам несколько рекомендаций с позиций профессиональной психотерапии иррациональных страхов.
Ваш вопрос "Как мне с этим справиться?"
Ответ. Для этого вам стоит освоить до автоматизма, как минимум:
*технику дыхания диафрагмой (достаточно раз 5-10) -этот способ точно включить вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление;
*современную и эффективную технику психотерапии, например, EMDR- терапию, (техника 8 фазная, но первый эффект дает хороший)
http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr
*методы самопомощи, указанные здесь:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1
http://www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2
http://www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3
http://www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3
http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe
Ваш вопрос «Где искать причину моих страхов?»
Ответ. Об этом почитайте здесь:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha
http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya
http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha
Вам необходимо обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн.Психотерапевт не только поставит диагностирует ваше психоэмоциональное состояние, но и подберет, в соответствии с ним, адекватную психотерапию, некоторые примеры такой работы здесь: http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie
Психотерапевт переформатирует «сломанные шаблоны вашего бессознательного" (иррациональный страх), выработанных на его основе алогичных способов мышления и деформированных установок, неприятных физиологических реакций и деструктивных поведенческих моделей. Можно с уверенностью сказать, что значительное облегчение вы испытаете сразу после первой сессии. Но само основное лечение потребует временных затрат и психоэмоциональных усилий. Любые обещания вылечить вас за один -три… сеанса чего-бы то не было «волшебного» медитационного или релаксационного — это изначальная ложь, в противном случае такому «волшебнику» присвоили Нобелевскую премию. Об основных психотерапевтических методах работы с иррациональными страхами, принятых в профессиональном мировом сообществе, прочитайте здесь:
www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz
www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya
www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов.
-
Уважаемая Анастасия!
Страхи можно отпустить сеансами психокатализа по видеосвязи. Подробнее о методе читайте в Интернете.
Также рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу! -
Здравствуйте, Анастасия.
У страхов есть причина. Можно пытаться подавить в себе страх (что Вы и делали, применяя определенные техники), а можно выявить источник страха и работать с ним. Для этого необходим детальный анализ прошлого. Обращайтесь за личной консультацией, помогу.
Похожие вопросы
Здравствуйте живу с мужчиной, разница в возрасте 12 лет . До этого он говорит ни с кем не жил . Когда спрашиваю про прерыдущий опыт отношений то ничего не рассказывает хотя хранит фото на компьютере.
декабрь 29, 2016 г.
Решено
Закрыт
vip
600
Злость, навязчивость и хроническое ощущение нехватки внимания. Пожалуйста, дорогие психологи, помогите. Я в отчаянии и на пороге саморазрушения.
Вопрос задан анонимно февраль 7, 2016 г.