Психология
Здравствуйте. Проблема в том, что после смерти кота начала думать о смерти(хотя и раньше думала). Через несколько дней я спокойно сидела, и тут появилось резкое давление в голове и началасьпаническая - вопрос №2285954
атака(раньше они у меня тоже были). И уже три дня подряд беспокоит сильный ощущение, страх скорой смерти. И я знаю, что это бред, что никто не вечен, но это чувство не уходит. Успокаивающие почти не помогают. Что мне делать?
январь 13, 2017 г.
-
Всего ответов: 3
-
Уважаемая Дарья!
Вам нужно обратиться к психологу/психотерапевту и проработать панические атаки.
Ничего не бойтесь! От панических атак еще ни один человек не умер)
Но штука пренеприятнейшая. Так что займитесь ею со специалистом.
Спокойствия Вам! -
Здравствуйте, Дарья. Прошу на консультацию, поговорим о природе смерти, и уберем страхи, связанные с ней.
-
Добрый вечер. Дарья, позвольте ответить на ваш вопрос, опираясь на опыт профессиональной психотерапии иррациональных страхов.
Ваш вопрос "Что мне делать?"
Ответ. Вам стоит, как минимум:
1.Освоить до автоматизма первые и эффективные методы самопомощи, например:
*технику дыхания диафрагмой (достаточно раз 5-10), или «дыхание четырех» -этот способ точно включить вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление;
*современную и эффективную технику психотерапии, например, EMDR- терапию, (техника 8 фазная, но первый эффект дает хороший) http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr
2. Обратиться к психотерапевту/психиатру, хотя бы в режиме онлайн. Психотерапевт диагностирует вас, поставит вам правильный диагноз и подберет адекватную психотерапию. Некоторые примеры такой работы здесь: http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie и отзыв клиентов А. и Ирины Колесниковой здесь:http://www.liveexpert.ru/forum/view/2283227-vnimanie-konkurs-dlya-klientov-s-prizovim-fondom-3000-3000-rublej
3. Знать:
а)Иррациональные и иные расстройства диагностируются по МКБ -10, по которым определяется само заболевание и его тяжесть.
б)Психотерапия помощи выстраивается в соответствии с поставленным диагнозом (паническое или фобическое расстройство) .
в)Процесс психотерапии -это специальным комплекс психотерапевтических мероприятий, в ходе которого «переформатируются сломанные шаблоны» вашего бессознательного (иррациональный страх), выработанных на его основе алогичных способов мышления и деформированных установок, неприятных физиологических реакций и деструктивных поведенческих моделей.
г)Первичный эффект и значительное облегчение вы испытаете сразу после первой сессии.
д)Само основное лечение, даже средствами краткосрочной психотерапии, потребует временных затрат и психоэмоциональных усилий, потому что оно напрямую связано с природными механизмами психических процессов (мышления, памяти, восприятия и т.д.)
е)Об основных психотерапевтических методах работы с иррациональными страхами и о минимальном количестве сеансов психотерапии работы с ними, утвержденных и признанных национальными учреждениями здоровья многих стран мира, принятых и применяемых в профессиональном мировом сообществе, либо прочитайте на сайтах официальных, национальных и специализированных учреждений здоровья, либо прочитайте в этих статьях:
*Фармакологическое лечение определяется только врачом психотерапевтом/психиатром при личной встрече с вами в режиме реального времени, длительность медикаментозной терапии может доходить до одного года: www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
*Нейролингвистическое программирование (НЛП), длительность психотерапии может доходить до 10-12 сессий: www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
*Психоанализ (или иначе: психоаналитическая терапия/глубинная психология/«терапия разговора», метод откровений/метод открытия в себе инсайтов/техника расширения сознания), минимальная длительность психотерапии 5-10 сессий: www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz
* Гипнотерапия (либо медицинская или психологическая), минимальная длительность психотерапии 10-15 сессий. :www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya
*Когнитивно –поведенческая терапия (считается самой эффективной и применяется при многих расстройствах), минимальная длительность психотерапии 15 сессий: www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt
*EMDR –терапия (ДПДГ), длительность психотерапии четко и жестко определена 14 сессиями (необходимо пройти все 8 фаз) http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта, не забудьте оценить ответы экспертов.
