Психология
-
Всего ответов: 2
-
Здравствуйте, Виталий!
Есть разные методы избавления от фобий.
Вы можете выбрать психолога/психотерапевта и осудить конкретно свою фобию
Удачи Вам! -
Доброе утро. Виталий, позвольте предложить вам рекомендации и ответить на ваш вопрос, опираясь на опыт профессиональный психотерапии иррациональных страхов
Ваш вопрос «как избавиться от фобии?»
Ответ. Для этого вам необходимо:
1. Обратиться к психотерапевту/психиатру:
*в очном режиме -вам пропишут препараты, которые снимут симптоматику, но оставят не тронутой первопричину вашего иррационального страха;
*в режиме онлайн- вас будут лечить безмедикаментозной психотерапией, благодаря которой вам «переформируют сломанные шаблоны» вашего бессознательного, и, сформированных на их основе деструктивные установки, негативные реакции и деформированные поведенческие модели;
ознакомьтесь с методами лечения иррациональных страхов:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
http://www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov
http://www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz
http://www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya
http://www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt
www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr
Вот некоторые примеры такого обращения:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie
2. Узнать вашего „врага в лицо“, в этом вам помогут эти статьи
http://www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha
http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d
3. Освоить первые эффективные методы самопомощи, например:
а)«экстренную» технику дыхания диафрагмой (достаточно раз 5-10) -этот способ точно включить вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление.
б)изучить и применить по отношению к себе эффективную психотерапию (ДПДГ), она 8 фазная, но первый эффект дает прекрасный;
в) описанные в этих статьях:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1
http://www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2
http://www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3
http://www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3
http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya
http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe
http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha
Мудрости вам.Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта, не забудьте оценить ответы экспертов
Похожие вопросы