Психология
Я сделал ошибку мне 18 лет я лег с 28летной девушкой и у меня порвался зашита я не почуствовал после дела я не очем страшном не думал после 3 месяца - вопрос №2374441
прочитал симптомы спида и стал ожидать этих симптомов с внушением но я хочу жить но это мысль меня не отпускает помогите пожалуйста
март 18, 2017 г.
-
Всего ответов: 2
-
Здравствуйте.
прочитал симптомы спида и стал ожидать этих симптомов
В этом ошибка. А если вместо ожидания симптомов сказать себе:«Это не про меня», и закрыть эту тему. Так лучше? -
Добрый вечер. Борис, позвольте ответить, опираясь на опыт профессиональной психотерапии.
Борис, учитывая, что ваше "стал ожидать этих симптомов с внушением" может привести к фобическому расстройству, вам стоит, как минимум:
1. Окажите себе первую эффективную самопомощь, рекомендуемую профессиональными психотерапевтами, например:
а) Освойте до автоматизма «антистрессовую» технику- дыхание диафрагмой (достаточно раз 5-10), которая быстро включить вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление.
б) Начните посещать спортзал: либо от всей души боксировать боксерскую грушу, либо заняться кикбксингом. Это позволит вам быстро освободиться от негативных эмоций, которые сейчас перехлестывают вас и не дают спокойно дышать и жить и и освободиться от огромного внутреннего психоэмоционального напряжения.
в) Ежедневно применяйте к себе специальный медицинский релакс, который быстро восстановит вашу нервную систему и позволит дольше оставаться спокойным.
в)Освойте и примените к себе современную и эффективную EMDR-терапию, которая относиться к «золотому стандарту» психотерапии: она 8 фазная, но первый эффект дает хороший. http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr
2. Обратитесь к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, который диагностирует ваше психоэмоциональное состояние, и, в соответствии с поставленным диагнозом поберет адекватную психотерапию.
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов
Похожие вопросы
Здравствуйте! Я в 9-Ом классе, недавно писали пробный огэ по математике. Я получила 2, хотя готовилась к огэ несколько лет, ходила к репетитору и занималась дома. Получила два из-за того, что не
апрель 17, 2015 г.
Решено
Здравствуйте у меня есть такая проблема- я очень люблю пить женскую мочу и есть женский кал я всегда думаю об этом и мечтаю залезть в какую нибудь
Вопрос задан анонимно август 7, 2016 г.
Решено
Я очень часто тревожусь по пустякам, переживаю как сложиться та или иная ситуация. Подскажите, пожалуйста, как научиться справляться с тревогой?
июнь 28, 2016 г.