Как набрать вес (поправится) за максимальные дни - вопрос №262850

Подскажите пожалуйста как можно поправится набрать вес мой рост 176 и вес 61 кг при моей росте это мало и мне нужно набрать вес за максимальные дни (если важно я занимаюсь тяжелой атлетикой и мне нужно за год набрать вес (без стеройдов) ) если можно по подробней распорядок дня или витамины какийнибудь или прочее           

                                                         + Заранее СПАСИБО

апрель 30, 2012 г.