Красота, Здоровье
похудение - вопрос №319454
Подскажите пожалуйста, как перестать есть по ночам???
август 2, 2012 г.
-
Всего ответов: 5
-
Пейте больше воды
Сьедайте незадолго до сна продукты, подавляющих аппетит (чернослив, яблоки, листья салата, кедровые орехи).
-
Здравствуйте Наталья!
Чтобы по ночам не есть, ночью нужно спать. Если Вы ложитесь спать голодной, то Вам и не уснуть и ночью можете проснуться и начать есть. Поэтому нужно обязательно есть часа за два-три до сна. А на ночь можно выпить кефир. Воды пить много не стоит, потому что можете опухать к утру, да и нагрузка на почки. Если не спиться всё равно, можно валерьяночки за полчаса до сна.
Удачи Вам!
Друзья, уважайте труд экспертов. Ставьте оценки за ответы. Спасибо.
-
кедровые орехи? чернослив? вы вообще видели чего вы советуете? на ночь можете выпить кефиру или съесть обезжиренный творог, ничего не добавляя в них, а то тут насоветуют, орехи жирные и очень калорийные
-
Здравствуйте, Наталья!
У меня такое подозрение, что вы нам чего-то не договариваете… Кушать по ночам — это не основная проблема, это скорее следствие, а вот в чем причина вы нам не рассказали.
По-хорошему, вы должны питаться в течение дня таким образом, чтобы с одной стороны быть сытым и здоровым, а с другой стороны, чтобы к 8-ми вечера всё съеденное успело перевариться и в таком случае, ложась спать (до 12-и ночи) у вас даже мысли о еде не будет, да вам даже не будет хотеться пить, т.к. в течение дня вы правильно питались и достаточно пили воды. А после 8-ми вечера ваш организм совершенно не настроен на переваривание пищи, он уже занимается другими процессами — более высокими.
Опять же повторюсь, я не знаю по какой причине вы просыпаетесь ночью и топаете к холодильнику (это вы от нас утаили), НО если вдруг это от того, что вы всё таки истязаете себя голодом в течение дня, то вы должны знать и отдавать себе отчет для чего вы всё это делаете! Например, если вы хотите избавиться от лишнего веса и поэтому голодаете, то в таком случает вы должны знать, что необдуманное ограничения себя в еде ведет к потере..../нет, не жира!/..., а к потере мышечной массы! То есть вы элементарно теряете мышцы!!! Это у животных дела обстоят так, что жировой слой предназначен «на черный день» и расходуется в первую очередь при наступлении голодовки! Человек устроен по другому! Выживание человеческого организма сильно зависит от температуры тела. И поддержание температуры идет двумя способами: повышение температуры изнутри, а именно — повышенный метаболизм (т.е. много мышц и мало жировой ткани), и второй способ — «утепление» тела снаружи, т.е. жировая прослойка просто не даёт нам замерзнуть (т.е. мало мышечной ткани и много жировой). (Если температура тела упадёт ниже 25°, сердце останавливается и наступает смерть, но это уже крайний случай, но даже падение температуры всего лишь на 1.5° уже вызывает такие симптомы как сильная дрожь, невнятная речь и амнезия (напомню, что обычная температура тела = 36.6°)). И поэтому поддержание постоянной температуры является одной из ключевых задач нашего организма. И если вы осознано избавляетесь от мышц, то вы автоматически получаете «в подарок» увеличение жировой прослойки. А при необдуманном голодании, первое, что теряет ваше тело — это как раз мышцы, а следом за этим идет замедление метаболизма. И это приведет вас к тому, что вы будете съедать в день одну-две-три печеньки с чаем без сахара, а при этом ваш вес уже не будет снижаться, а как только съедите четвертую-пятую печеньку, то ваш вес пойдет в плюс. А всё почему? Чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм и наоборот — чем больше мышечной ткани, тем быстрее обмен веществ(метаболизм)! Таким образом, вы сами собственными руками можете замедлить свой метаболизм, не зная о последствиях.
К слову сказать, мышцы вы теряете очень легко, достаточно перестать употреблять белковые продукты, а вот чтобы нарастить мышцы, вернуть их «обратно» и ускорить метаболизм, придется ой как потрудиться!
И так, если у вас проблемы с питанием в течение дня, то наладив свой режим, вы автоматически решите проблему еды по ночам. Но если причина не в режиме питания, а в чем-то другом, тогда вам стотит подробнее описать в чём же всё-таки проблема, а еда по ночам — это уже следствие.
PS: вам тут кое-что уже насоветовали… ммм..., короче, не ешьте перед сном орехи! и что-то я не помню, чтобы яблоки подавляли аппетит, по-моему, они его очень разжигают :) Вечером, но не перед сном, а в районе 18:00-19:00 можно съесть пачку обезжиренного творога (0-5%жирности), и вам тогда до самого вечера кушать не захочется, а творог — это белок, который хорошо усвоится еще до того как вы ляжете спать :) Ну и кефир обезжиренный тоже хорошо.
И запомните, ложиться спать НЕ голодной — это означает НЕ голодать в течение дня и вот тогда к вечеру вы будете абсолютно НЕ голодной!
А если вас интересуют вопросы питания, спрашивайте :)
PPS: и не забывайте оценивать советы! :)
-
Елементарно наладьте полностью свой дневной рацион!
Последний раз еште за два часа до сна, ешьте творог, казени это долгоиграющий белок который не заставит вас голодать ночью, а когда вам захочеться сьесть ночь что то сладенького, подойдите ночью к зеркалу!
Похожие вопросы