Психология
Волнения, как причина провала. - вопрос №32536
Здравствуйте.
В скором времени меня ожидает экзамен в ГАИ на получение водительского удостоверения. Но меня беспокоит то, что я могу не сдать его (теория + практика). Во время пробных вариантов сдачи теоретического экзамена, я ощущаю себя как на настоящем, волнуюсь и количество сделанных мною ошибок превышает дозволенное. Во время практических занятий с инструктором я допускаю тоже нелепые ошибки.Из за моего волнения
Уважаемые эксперты, что с мной такое? Это страх перед "публичными выступлениями" или нечто другое? И как избавиться от этого?
Заранее спасибо, с Уважением.
Вопрос задан анонимно август 28, 2010 г.
-
Всего ответов: 4
-
волнение, по всей видимости, связано с оценкой вашего вождения, плюс когда инструктор рядом, то как бы есть на кого понадеяться и основной контроль за ситуацией на нем, поэтому и идут ошибки. Попробуйте применять глубокое и медленное дыхание, сели за руль: медленный глубокий вдох... а на выдохе представляйте, что вас покидают все страхи, переживания и волнение. Несколько раз так подышали и начинаете движение.
На трудных участках можно проговаривать вслух ваши действия, или к примеру видите знак - озвучиваете: знак пешеходный переход, снижаю скорость, торможу, останавливаюсь. Если стесняетесь говорить вслух (когда с инструктором едете), то можно говорить и просебя, в любом случае это помогает контролировать ситуацию и удерживать внимание в нужном русле.
Есть и более серьезные способы уменьшить волнение, за ними обращайтесь лично. Удачи вам на экзамене!
-
Добрый день. Сдача любого экзамена, в том числе и в ГАИ, всегда ситуация стрессовая. Уж поверьте мне как преподавателю. И, поверьте мне, к страху перед "публичными выступлениями" (как Вы думаете) не имеет ни чего общего. Вам всего-навсего надо научиться концентрировать свое внимание. Приемов концентрации внимания множество. Их несложно найти и в инете или получить от наших экспертов. Но вам, я думаю, следует ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ к процедуре прохождения экзамена и полученным по нему результатам. Для этого включайте позитив, юмор и самоиронию Примерно, это будет строиться так. Результат - СДАЛИ ЭКЗАМЕН. Вы сдали! Ура, все -таки я его добила (экзамен, инструктора и т.д.)! Какая Я УМНИЦА, какая Я КРАСАВИЦА! Спасибо вам, инструктор, дай Бог вам того, что хочется и столько, сколько требуется. Результат - НЕ СДАЛИ ЭКЗАМЕН. Ну ни чего страшного не случилось (все так сдают) или и чего на меня на меня инструктор обиделся - нравиться мне красный свет/цвет, так он меня и манит, поэтому и проехала. ИЛИ. Ой, хорошо, что так получилось сейчас, когда я еще учусь (вся ответственность на инструкторе). Было бы страшнее, если это случилось, когда я была бы в машине одна. Ведь могла возникнуть авария (а они разными бывают). А так все живы - здоровы и я и пешеходы (многие ведь из них "специально" под колеса новичков кидаются!) ИЛИ. Видимо, я понравилась инструктору. Он хочет увидеть меня, ТАКУЮ МОЛОДУЮ, ТАКУЮ КРАСИВУЮ, ТАКУЮ УМНИЧКУ еще раз. Надо будет сделать прическу, маникюр и прочее, подумать, чтобы еще такого одеть. Пусть человек насладиться такой моей неземной красотой.
Таких способов настоится на позитивный лад масса. Многие из них (да практически все) с применением шуток, юмора, самоиронии. Кстати, вы, используя такой подход, формируете у себя самооценку, позитивное отношению к различным жизненным ситуациям и стрессоустойчивость.
Очень хочется надеяться, что хоть немного помогла вам.
Удачи Вам. Лидия
-
Перенести коды с одной ситуации на другую, с успешной на неуспешную.
-
Это зависимость от оценки других, в основе которой неуверенность в своих силах, в себе.
источники - чаще всего гиперопека родителей.
Перестаньте переключать на экзаменатора, начальника, уличного милиционера, хулигана... образ гиперопекаюшей матери или отца.
они - не Ваши мама-папа и Вас в угол на горох не поставят и не лишат Вас своей любви.
зачем Вам любовь от экзаменатора? это его работа, он сам уже устал от этих зацикленных-неуверенных учеников.
Школа Чувств доктора Валерия Егорова.
