Медицина
Решено
лишний вес - вопрос №356296
здраствуйте! мне 25 лет.мой рост 162 см, вес 75 кг.за последний годя набрала 10 кг.появился живот, руки в местах бицепцов потолстели и мягкие, увеличились бока, попа, полные ноги выше колен.утром я просыпаюсь в 6.00 утра.
6.30 кушаю овсянку и кофе
12.00 на работе(работаю в офисе овощное рагу, или банана, или котлета рыбная с картофелем
17.00 дома.(суп, борщ, рыбка, рис).
после 18.00 не ем.и мне
три раза в неделю ходжу на фитнес+20 мин каждый раз беговая дорожка
каждый день регулярный секс.
помогите мне пожалуста! не могу смотреть на себя в зеркало! уже не могу покупать вещи в своих любимых магазинах там размер был 42((
сентябрь 8, 2012 г.
-
Всего ответов: 1
-
Здравствуйте, Светлана!
Очень хорошо знакома Ваша проблема. Постарайтесь выполнить следующие нехитрые правила:
не употреблять сахар и соль
не употреблять продукты с гликемическим индексом выше 50
длительность приема пищи не менее 20 минут (тщательно пережевывать пищу)
употреблять не менее 1.5 или даже 2 литров чистой воды в день
Питаться регулярно и разнообразно.
Раздельное питание.
Если хотите более подробную консультацию, с удовольствием все объясню в чате.
С уважением,
Ирина Сяэск
Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
Как можно самостоятельно избавиться от пищевой зависимости, не прибегая к диетам и ограничениям?
июнь 11, 2023 г.
vip
Здравствуйте! В декабре 2021 года приняла таблетки экстренной контрацепции "Эскапел" 2 раза с небольшим промежутком меньше месяца между ними.
Вопрос задан анонимно апрель 7, 2023 г.
Решено
Жалобы сбой менструации,лишний вес,повышеная утомляемость.Добрый день ,я сдала анализы помогите разобратся и подскажите как наладить менструальный
октябрь 21, 2019 г.
Здравствуйте! Присутствует проблема лишнего веса. Как перестать есть, когда не голодна? Постоянно переедаю. Ем даже тогда, когда не хочу. Каждый день обещаю себе, что больше так делать не буду. НО!
май 20, 2019 г.