Психология
Когда нервничаю или переживаю, по поводу и без, трудно дышать, не хватает воздуха - вопрос №3693664
март 27, 2020 г.
-
Всего ответов: 7
-
Кристина, здравствуйте.
Это невротические симптомы и на основе этого у вас возникают спазмы в грудной клетке.
При переживаниях, расстройствах можете применять различные дыхательные упражнения/техники.
Например, в течение 1-2 минут начните глубоко дышать и чтобы ваш выдох был длиннее, чем вдох. И тогда ваше психоэмоциональное состояние улучшится, как и улучшится ваше дыхание. -
Здравствуйте Кристина.
Обратитесь к любому психологу — вам помогут разобраться в причинах переживаний и проработать их с целью нивелирования и общего улучшения состояния. -
Здравствуйте, Кристина! То состояние, которое Вы описываете похоже на паническую атаку. К этому стоит отнестить серьезно. Само по себе это не пройдёт, а если не работать с этим, то будет только закрепляться.
Необходимо разобраться -в каких ситуациях это возникает? какие переживания и по какому поводу Вы испытываете? Дальше — разобраться с чувством безопасности, доверия и контроля — т.е. в этих ситуациях Вы не чувствуете себя защищенной, не знаете как помочь себе и Ваше тело физиологически реагирует на это чувство, поэтому важно вернуть себе чувство безопасности и учиться брать верх над своим состоянием и реагированием своего тела — для этого есть техники совладания — в те моменты, когда тело начинает охватывать это волна, необходимо подключать себя и осознанно делать некоторые упражнения, чтобы вернуть себе контроль над своим телом. Это будет помогать Вам и постепенно обретать уверенность в себе, чувствовать себя более защищенной и начать доверять себе! -
Здравствуйте, Кристина! Ваши нервные переживания запускают реакцию в теле, нужно разбираться в причинах такого способа переживания стрессов и каких-то волнений, поэтому выбирайте специалиста и прорабатывайте проблему. Желаю вам успехов!
-
Как минимум, самостоятельно, можете овладеть методами саморегуляции (аутотренинг, дыхательная гимнастика и т.п.). В идеале, лучше проработать данную проблему со специалистом. Можно и онлайн.
-
Здравствуйте, Кристина! Зачем вы об этом писали психологам?
-
Добрый день, Кристина! Для того, чтобы увеличить вероятность благоприятных для Вас событий, стоит лучше узнать себя, поработав с психологом. Успехов Вам!
Похожие вопросы
Петров Илья Сергеевич в ЗАО Электросвет,техником по ремонтированию электрического оборудования. Жва года назад он заключил с ЗАО на неопределенный срок.Ему предложили другую работу на более выгодных
ноябрь 19, 2018 г.
Моя девушка очень часто мне грубит, унижает. Часто считает меня глупым, не умным ( не начитанным). Иногда просто потому, что у нее нет настроения. Или ей его кто то испортил, она срывает весь свой
март 26, 2015 г.
Решено
Как вы считаете, опасно ли иметь воображаемого парня?
Вопрос задан анонимно ноябрь 19, 2015 г.
Закрыт
Сниться сон как мне сделали пластическую операцию. Сон про то как я перенесла пластическую операцию на грудь и челюсть. Очень хорошо помню,то во сне я жутко боялась операцию на нос, поэтому и не
сентябрь 2, 2018 г.