Красота, Здоровье

Что такое уже на протяжении месяца каждый день отжимаюсь по 60-70 раз в день а результата нету - вопрос №3834445

июнь 3, 2020 г.

Всего ответов: 2

Анна *

1-й в Красоте и здоровью

4.9 109 отзывов

Здравствуйте.
Какой результат вы ждете-к чему стремитесь, отжимаясь?!
Продолжайте без фанатизма-прислушивайтесь к своему организму, результат не всегда можно увидеть сразу!

июнь 3, 2020 г.

Здравствуйте! Если Вы хотите нарастить мышечную массу, то на такое большое количество раз отжиматься не стоит, так Вы увеличиваете свою выносливость.
Для набора мышечной массы отжимайтесь например так:
1 подход — со своим весом тела — 15 повторений;
2 подход — кладете дополнительный вес на спину с которым можете отжаться 8 -12 раз;
3 подход — с доп. весом — также 8-12 раз;
4 подход — так же;
5 подход также.
Так необходимо тренироваться через каждые два дня. Желательно постепенно добавлять рабочий вес, тогда мышечная ткань будет гипертрофироваться (в верхнем плечевом поясе).

июнь 4, 2020 г.

Похожие вопросы

Закрыт

vip

600 i