Психология
Решено
Добрый день. Появилась тревожность в теле, тяжесть-боль в груди, любые громкие звуки кидают в дрожь, если слышу действия,которые носят отрицательный характер, насилие, то кружиться голова, бросает - вопрос №4084136
в дрожь, учащается сердцебиение, появляется страх за жизнь. А так же, в связи с пандемией во всем мире, страх перед болезнью, т.к два месяца назад пропадало обоняние, после этого не могу восстановиться., запахи вернулись, но с дефектом. Что делать, как быть? Как вылечить панику. Проверилась у врачей, сердце в норме, желудок- хронический гастрит. Дома в семье все хорошо, но видят, что со мной что то не так., но.т.к в организме сбой часто видят меня бледной.
ноябрь 30, 2020 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте, Анна! Обстановка пандемии могла проявиться уже той тревожности или страху, которые уже были внутри Вас. Проявление панических атак может быть как следствием напряжения внутри Вас, как следствие того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и «собирается» внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатесом, чтобы учиться понимать своё тело, учиться «приземляться» через тело.
Важно найти чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком — ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель — предстоит уравновесить их.Лучший ответ по мнению автора -
Приветствую и я бы поработал с тревожностью
-
Обратитесь к психологам
Похожие вопросы
Здравствуйте! Моей дочери 10 лет. Частенько застаю ее за разными способами трогания промежности. То одеяло так зажмет и двигает бедрами,то в ванной с душем играет,то ноги сложит так чтоб давить
июль 13, 2017 г.
Решено
Начала постоянно делать ошибки в тексте при наборе. У меня очень напряженная работа, по 10-12 часов без выходных, набирать текст - часть работы.
апрель 13, 2014 г.