Психология

• Всего ответов: 6


Шендерова Елена Сергеевна
5-й в Психологии
4.9 158 отзывов
Здравствуйте, Таня! Вы сталкиваетесь с проблемой нарушения пищевого поведения, а ведь она напрямую связано с Вашими чувствами, с тем, что происходит в Вашей жизни, в отношениях.

Проблема нарушения пищевого поведения не в том, что Вы едите и как — это вопрос того, что внутри человека нет чувства безопасности, что нарушено чувство контроля, чувство защищенности, чувство доверия. Т.е. в основе этого поведения есть или подавление чувств, отвержение себя, заниженная самооценка, отвержение себя, страхи и комплексы — все это может находится внутри человека на неосознаваемом действии, когда пищевые действия происходят «автоматически», неосознаваемо — это привычное поведение.
В работе с коррекцией нарушения пищевого поведения — важно начать исследовать себя — выявить механизмы этого пищевого поведения, развивать саморефлексию, работать с уверенностью в себе, со своими страхами, комплексами, убеждениями, установками, самоотношением, самооценкой, вырабатывать новое поведение, работать с чувством безопасности, доверия, контроля. Это сложный и тяжелый путь к самой себе, но всё возможно!
Нужно разобраться — что происходит именно с Вами, начать исследовать ситуации, Ваши чувства, Ваши механизмы, Ваши установки и убеждения, работать с границами и др. найти источник, который привел к этому поведению, проработать именно сам источник, а не «симптомы».
апрель 22, 2021 г.

Екатерина
31-й в Психологии
4.9 149 отзывов
Здравствуйте.
Вы считаете, что лишний вес  и есть причина нелюбви к себе?
А если вы ошибаетесь?  Подумайте, все ли худышки довольны собой, любимы и счастливы?  Можно ли сказать,, что все полные люди несчастны? Или только те, кто комплексует? 
Чтоб подробнее разобраться в этой теме предлагаю прослушать передачу с известным психологом. 

youtu.be/U3vPciSTS9g


апрель 22, 2021 г.

Анастасия Логвенкова
46-й в Психологии
5.0 43 отзыва
Здравствуйте, Татьяна!
 Вы описываете нарушение пищевого поведения, в этом случае лучше обратиться к психологу, для выявления причин, паттернов поведения и последующей коррекции отношения к еде и своему телу. Первое, что стоит сделать — отказаться от диет на какое-то время, именно жесткие ограничения являются наиболее весомым тригером в этой ситуации.
Вы можете выбрать психолога и в личной консультации более подробно разобраться в ситуации и своих переживаниях.
Желаю вам успехов и счастья!
апрель 22, 2021 г.

Кудряшов Игорь Леонидович
2-й в Психологии
4.9 279 отзывов
«Как перестать винить себя в том, что никак не могу похудеть???» — попробуйте вместо «поисков виноватых» принять личную ответственность. Вина — предполагает наказание (чем Вы, собственно, и занимаетесь. Самобичеванием!). А ответственность — предполагает принятие пережитого опыта для достижения цели.
    Приведение в норму внешнего состояния всегда начинается с приведения к гармонии внутреннего состояния: решение эмоциональных проблем, безусловное принятие, личностный рост.
апрель 22, 2021 г.

Марина
10-й в Психологии
4.9 138 отзывов
Здравствуйте. Важно разграничивать физиологическое чувство голода и аппетит нервного характера, это первый шаг на пути к выздоровлению и избавлению от переедания. Переедая, вы удовлетворяете эмоциональные потребности, решение жизненных проблем, возможность на время забыть об одиночестве и т.д., но это временное спасение. Что вами движет? Голод, тревога или пресность жизни? Проанализируйте ситуацию. Попытайтесь найти другие приемлемые способы избавиться от тоски, грусти и других негативных эмоций; старайтесь не есть в одиночестве; соблюдайте правильный режим дня; ищите причину стрессов и других эмоциональных переживаний. Разберите, какое было ваше детство, какие родители, отношения между ними и к вам.
Осознайте, что именно послужило причиной вашего состояния. Что  сделало вас уязвимой? Разберитесь в своих подлинных чувствах. Нужно по-новому посмотреть на свои проблемы и трудности, определитесь со своими желаниями и действиями по выходу из него. Наполняйте свое сознание положительными эмоциями, заполняйте позитивом, гоните депрессивные состояния, апатию. Вам нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует, Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики. Не старайтесь всем понравиться. Этим мы просто отдаем энергию в бездонную яму. Направляйте энергию на то, что изменить нужно и можно — самый лучший вариант.  Ориентируйтесь на свои чувства и желания, цели и принципы и помните про личные границы. Направляйте свою энергию на достижение поставленной цели, а не в негативные пустые эмоции. Направляйте энергию только в позитивные потоки, которые принесут пользу и будут давать силы для новых дел. Тогда каждый день будет наполнен легкостью и все будет получаться само собой. Другая жизнь та, когда вам все нравится, все хорошо, вы всем довольны, на работе удовольствие, друзья в радость, а дома гармония. Она потребует от вас куда меньше сил и затрат. Мир начинается с себя для счастливой и гармоничной жизни. Не засоряйте себя негативом, Наращивайте свою внутреннюю психологическую опору, опору внутри себя, жизнестойкость, внутренний стержень, самодостаточность можно развивать в любом возрасте, способность к самоподдержке и преодолению жизненных невзгод. В том числе надо самосовершенствоваться, работать над собой, над своей ценностью, значимостью, уверенностью и любовью к себе, ведь счастье именно в этом прекрасном балансе. Работайте над своей комфортностью в этом мире, ведь никто не сможет это сделать за вас.  На индивидуальных консультациях с психологом вы можете разобраться со своими чувствами, в результате чего совместными с вами усилиями найти требуемые ответы. От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!
апрель 22, 2021 г.

Константин Шумилин
21-й в Психологии
4.9 175 отзывов
Здравствуйте, Таня.
В основе снижения самооценки и дальнейшие срывы в еде лежит не принятие своей внешности.Вы смотрите на себя в зеркале, Вам не нравится то, что Вы видите, так как данная картинка не соответствует с тем, что бы  вы хотели видеть… От этого у Вас возникает злость, вина, за то, что не удержалась, другие смешанные чувства, возникает стресс и как следствие его хочется заесть — возникает непреодолимое желание сорваться..
Поэтому задача — перестать создавать стрессовые ситуации, которые бы запускали желание заглушить эту боль, и заглушить её прежде всего находя отдушину в еде… А раз так, вес не уходит или уходит не так как хотелось бы и я продолжаю не нравится себе, и снова виню себя, что я никак не могу заставить себя не есть и похудеть и снова стресс и опять вот такой замкнутый круг. 

Поэтому, в основе принятия себя лежит развитие такого важного качества как Самоценность… Не самооценка, а именно САМО — Ценность. Это когда я ценю и уж тем более принмаю себя без каких либо специальных критериев, а просто уже по одному лишь факту своего существования. Это вовсе не гарантирует, что Вы тут же начнёте худеть, но это как минимум снизит Ваш стресс и уменьшит желание есть. 

В любом случае данное чувство СамоЦенность необходимо взращивать в себе, учиться ему.

Только так Вы станете самодостаточной и гармоничной личностью.

Мудрости Вам и Успехов на Вашем Пути! 
С Уважением, Константин ШУмилин
апрель 22, 2021 г.

Похожие вопросы