Красота, Здоровье

• Всего ответов: 3


Анна *
1-й в Красоте и здоровью
4.9 109 отзывов
Здравствуйте.
Количество подходов и повторений несложно определить для себя самостоятельно, организм даст знать сколько и что ему по силам.
август 24, 2021 г.

Владимир
6-й в Доме и отдыхе
5.0 2 отзыва
Уточните «Жим от груди лежа» или из положения стоя.
сентябрь 2, 2021 г.

Владимир Русский
3-й в Красоте и здоровью
5.0 3 отзыва
Добрый день. Вес можно подобрать, отталкиваясь от самого малого. Начинаем с простого и плавно переходим к сложному.
К примеру, если вы легко делаете 10-12 повторений со штангой 20 кг, то можно добавлять вес на штангу и поставить 25кг. 
По подходам, если это жим лёжа, лучше всего делать 1-2 разминочных подхода, с лёгким весом, и 3-4 рабочих.
По повторениям. Лучше всего делать в диапазоне от 6 до 10. Делайте 10, не ошибётесь. Если тяжело, а вес добавить нужно, то можно делать на 6 повторений.
ноябрь 26, 2021 г.