Психология
Решено
Здравствуйте. Скажите пожалуйста как перестать контролировать дыхание. И можно ли это сделать? Постоянно об этом думаю. Устала. - вопрос №4543570
Вопрос задан анонимно ноябрь 20, 2021 г.
-
Всего ответов: 2
-
Здравствуйте!
Скажите, а что произойдет, если перестанете контролировать?
Чего опасаетесь? Что за страх лежит в основе этого контроля?
Вы можете дополнить свой вопрос или выбрать эксперта и договориться о индивидуальной консультации.Лучший ответ по мнению автора -
Здравствуйте! Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые мысли), эти мысли говорят о том, что Вы уязвимы, что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Сейчас Вы пытаетесь своими мыслями вернуть себе контроль, этот механизм навязчивых мыслей закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё в детстве, когда ребёнок не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным и он пытается вернуть себе контроль и спокойствие, поэтому и придумывает для себя эти мысленные «условия» — ведь суть их одна — защита, чтобы всё было хорошо!
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), а именно врач. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику (часто бывает, что навязчивые мысли выступают в структуре других состояний), сможет при необходимости назначить лечение!
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.
Похожие вопросы
Что делать с апатией? Когда не хочется ни с кем общаться, ничего делать, просто хочется быть одной и все. Отталкиваю всех людей
январь 8, 2021 г.
vip
600
Здравствуйте ! Подскажите пожалуйста , как понимать человека .взрослого 50+ , общались , ни с того ни с сего начались претензии , что я что-то делаю
Вопрос задан анонимно сентябрь 7, 2018 г.