Психология
Здравствуйте, помогите мне пожалуйста. У меня большая тревожность, не могу с ничего сделать. Все время кажется что меня кто то преследует. Так же есть большие проблемы со сном, никак не могу уснуть и - вопрос №4816554
не могу уснуть одна. Как минимум нужен человек в одном доме со мной. Так же боюсь темноты, со светом не могу уснуть, но без него не лучше. Часто ситуации когда мамы нет дома, отец спит в соседней комнате, но не чувствую себя в безопасности. Начинаю как ребенок переживать от того что мамы нет дома. Хочется просто зарыться в одеяло и никогда оттуда не высовываться. С отцом отношения плохие, потому что он алкоголик.
июль 5, 2022 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте.
Рекомендую вам в моменты сильной тревожности перед сном лечь и сосредоточиться на дыхании и ощущениях в теле.
Ляжьте удобно и глубоко вдыхайте через нос, считая до десяти медленно.
Закройте глаза и послушайте как тело на это откликается: почувствуйте свой пальцы ног, икры, колени, бедра.
Если волнение не прозодит продолжайте дышать.
По началу эта практика может казаться сложной в выполнении, но со временем и практикой она даст результат.
Глубоко дышите и повтопяйте себе: я в безопасности, всё хорошо.
-
Здравствуйте!
В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра/врача-психотерапевта, дело в том, что психолог — не врач, не может оценить Ваше состояние (тем более заочно), а такие состояния, которые описываете Вы, требуют диагностики со стороны именно врача.
Только Он сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и при необходимости, он назначит Вам лечение.
А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.
-
Здравствуйте!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Выберите специалиста и поработайте онлайн.
Похожие вопросы
Я парень, мне 24 года! Я один раз сделал минет другому парню,и мне хочется ещё этого! Но я гетеро, и не когда не тянуло меня на это! Что мне делать?
январь 30, 2020 г.
Решено
Здравствуйте у меня есть такая проблема- я очень люблю пить женскую мочу и есть женский кал я всегда думаю об этом и мечтаю залезть в какую нибудь
Вопрос задан анонимно август 7, 2016 г.
Помогите расшифроват тест сонди Вектор S: сексуальное влечение Чувственная сексуальность с пассивностью, или садомазохизм с любовью к конкретному человеку. Вектор P: пароксизмальное /
август 17, 2020 г.
Здравствуйте. Мне 28 лет. Моя проблема в том что меня поглотила лень и это проявляется абсолютно во всем: я не работаю( содержит парень с которым я давно живу), мне всегда очень лень встать с дивана
декабрь 22, 2018 г.
Решено
Меня девушка бросает не первый раз,она говорит что я во всем виноват
январь 18, 2017 г.