Медицина
Решено
Здравствуйте.Я хочу поправиться,набрать в весе.Я девушка,мне 25 лет,мой рост 167,вес 51-52.Я думаю,что это из-за невроза так,бывает после еды тошнота,рвотный - вопрос №4884768
рефлекс, до невроза такого не было.Еще бывает страх подавиться, из-за этого плохо ем.Мне родственники говорят, что поправиться надо, а то худая.А мама говорит, что лучше худой быть.Я бы сама очень хотела поправиться, хотя временами я хорошо ем, а временами плохо.Подскажите пожалуйста, как мне поправиться, набрать в весе в домашних условиях? Что для этого сделать?
сентябрь 2, 2022 г.
-
Всего ответов: 1
-
Здравствуйте! Ваш индекс массы тела: 18.65 Данное значение ИМТ соответствует: Нормальной массе тела
- Для набора веса постарайтесь меньше нервничать и следуйте правилам:
- Старайтесь питаться небольшими порциями, устраивая трапезу 5–6 раз в день. Обогащайте организм витаминами группы В, которые содержатся в зерновых;
- Спланируйте свой день так, чтобы иметь возможность принимать пищу каждые 3 часа. При этом завтрак должен быть питательным, обед — богат минералами и углеводами, белками и жирами, а ужин необходимо делать легким;
- Организм, переживший стресс, истощен. Ему не хватает энергии, поэтому стоит больше времени отдыхать, чаще бывать на свежем воздухе, пробовать различные виды физической активности;
- Пересмотрите свой подход к режиму сна и бодрствования;
- Выбирайте для перекусов питательные продукты, включите в рацион фрукты, овощи и сухофрукты;
- Обратите внимание на некоторые травяные сборы. Они не только укрепляют иммунитет, но и помогают вернуть спокойное и гармоничное эмоциональное состояние, а также улучшают аппетит.
Лучший ответ по мнению автора
