Психология
Решено
Здравствуйте, у меня такая проблема. Навязчивые мысли за своего ребёнка которому 4 годика. Боюсь все время за его жизнь. Что он заболеет и умрёт. Когда болеет я глаз не могу сомкнуть. - вопрос №4993613
Вопрос задан анонимно декабрь 8, 2022 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте.
Вы заботливая мама.
Но Вы должны понимать что к сожалению дети болеют.
Гоните прочь все эти плохие мысли.
Займите свои мысли чем-нибудь позитивным.
Что бы дитя не болело надо укреплять иммунитет, фрукты витамины.
Никто не умрет! Не думайте об этом.
Все будет хорошо.
Не волнуйтесь! Повода нет! -
приветствую и часто то что вы описываете есть вытесненная злость на ребенка. разрешаете ли вы себе злиться?
-
Здравствуйте, это состояние повышенной тревожности, стоит 1. очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, 2. на фоне лечения начать работать с психологом, прежде всего важно понять — что тревога — это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги — 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне — сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони — чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше — пребывать в тревоге — это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите — так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё — где на самом деле стоит бить набат, а где — НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней — это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы