Психология
Можно вылечить свое тело от страха. Когда испытываю яркие эмоции сердце бешенно бьется и тремор к кому надо сходить - вопрос №5041909
январь 19, 2023 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте.
Первично к доктору Эндокринологу на приём.
Будет необходимо доктор направить к нужному специалисту.
Все поправимо!
Не волнуйтесь!
Всего доброго Вам! -
Добрый день, Шахло.
Кортизол — гормон стресса или страха, вырабатывается в тот момент, когда человек чувствует угрозу или испытывает мощнейшие эмоциональные или физические нагрузки. Кортизол серьезно влияет на сердце, нарушая давление и частоту пульса. Тремор при волнении — адекватная реакция организма на эмоциональную нагрузку.
Важно знать и понимать, как часто у Вас происходят подобные реакции, специфику и частоту. Необходим индивидуальный подход и более подробная информация. Если тремор и сердцебиение возникло во время, например, пожара или наводнения или сильного эмоционального напряжения (чего-то действительно представляющего реальную угрозу), то это совершенно нормально. Но, если такие реакции организма сопровождают Вас в повседневной жизни с достаточно регулярной и частой периодичностью, то следует обратиться за помощью.
Невролог и психолог — те специалисты, которые смогут помочь Вам выявить и снизить или устранить подобные реакции.
Вы можете обратиться лично к любому специалисту на этой платформе в индивидуальном порядке.
Искренне желаю Вам физического и психологического здоровья. -
Здравствуйте, стоит проконсультироваться и у врача-психиатра, чтобы он оценил необходимость мед.коррекции, а на фоне лечения начать работать с психологом и исследовать Вашу тревожность.
Прежде всего важно понять — что тревога — это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги — 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне — сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони — чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше — пребывать в тревоге — это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите — так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё — где на самом деле стоит бить набат, а где — НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней — это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
