Психология

• Всего ответов: 4


Марина.
42-й в Психологии
5.0 13 отзывов
Здравствуйте.
Обратитесь на приём к доктору психотерапевту.
Вам нужна психотерапия в первую очередь.
февраль 10, 2023 г.

Анна Медведева
31-й в Психологии
4.8 157 отзывов
Доброе утро, надо.
«мой сон ни для кого не важен» — он важен, в первую очередь, для Вас.
«Жизнь моя не сложилась по всем статьям» — как жизнь может складываться, когда у организма просто на просто нет ресурсов для полноценной жизнедеятельности, если Вы спите по 1,5 часа ежедневно.
Отсутствие полноценного сна оказывает прямое воздействие на нервную систему. Его нехватка приводит не только к физическому, но и нервному истощению. 
«Каждый вечер не даю себе уснуть» — не даю или не получается уснуть?! Чем заняты мысли? Чем Вы занимаетесь в течение дня, вечером и ночью? Насколько долго это длится?


февраль 10, 2023 г.

Шендерова Елена Сергеевна
5-й в Психологии
4.9 159 отзывов
Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять — что тревога — это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги — 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне — сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони — чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге — это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите — так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё — где на самом деле стоит бить набат, а где — НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней — это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
февраль 10, 2023 г.

Кудряшов Игорь Леонидович
2-й в Психологии
4.9 279 отзывов
Онлайн
Здравствуйте.
    «Как будто надо что-то доделать, а потом уже получить право поспать» — кто Вас в этом убедил? Согласитесь, Вы же не родились с этой мыслью, верно? Очевидно, такое поведение — результат воспитания, убеждений, которые Вам были «внушены» (например, что нужно «заслужить» отдых. Типа: сделал дело — гуляй смело!).
    «Жизнь моя не сложилась по всем статьям, как я могу спать, зная это?» — Вы себя «наказываете» таким образом? За то, что жизнь «не сложилась»?
    «мой сон ни для кого не важен, это прихоть получается» — для кого он «не важен» в первую очередь? Нужно обязательно ответить на этот вопрос!
     Получается, мы имеем дело с негативными установками и чувством вины (гипотеза). Негативные установки можно изменить (например, с помощью НЛП. Это как вариант. Их масса!). Комплекс вины тоже корректируется.
    «Организм это запомнил, и разговорами его не переубедишь» — организм, как раз, нуждается во сне. Его не нужно «переубеждать», ему нужно позволить. А вот кто ему может позволить? Есть в психологии понятие «субличность». Полагаю, Вашу можно назвать «цензором». «Цензор» и контролирует Ваше поведение, дает оценку. В процессе работы и предстоит составить новый договор с «цензором» (можно применять трансовые техники).

февраль 10, 2023 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы